Reformer je jedna od sprava koje se koriste u Pilates metodi i najčešće je korištena zbog velikog broja vježbi koje se na njoj mogu izvesti. Svojom multidimenzionalnošću predstavlja pravu ”malu teretanu” jer broj vježbi i kombinacija je skoro pa nebrojiv.
View this post on Instagram
Jedan dodatak na samu spravu taj broj još dodatno povećava. Radi se o ”Jumpboard”-u ili odskočnoj dasci koja Reformer pretvara u jedinstvenu Pilates kardio spravu što vježbanju daje jednu sasvim novu dimenziju. Ovaj dodatak omogućuje izvođenje pliometrijskih vježbi pogodnih i za rehabilitaciju ali i za profesionalne sportaše.
Pilates je aktivnost niskog intenziteta kojom, a dodatkom Cardio-Tramp dodatka povećat ćemo broj otkucaja srca iako ne za dovoljno dugačak period da bismo mogli reći da izvodimo aerobne vježbe. Izvođenje vježbi na Reformeru s ovim dodatkom je zabavno, a istovremeno stavljamo naše tijelo pred nove izazove te je potrebna velika kontrola pokreta da bi se vježba izvela pravilno.
Dodatni izazov za naše trbušne mišiće predstavlja pozicija torakalne fleksije dok izvodimo vježbe ”skakanja”.
Jedan od benefita vježbanja s Cardio-Tramp dodatkom je i povećanje gustoće kostiju i pogodno je za sve koji pate od Osteoporoze, jer se vježba u sigurnim uvjetima.
Ležanje na leđima stvara pogodnu poziciju za sve koji imaju neki od problema doljnjih ekstremiteta jer bez utjecaja gravitacije fokus je na nogama bez da previše razmišljamo da li nam je postura doba i da li je gornji dio tijela u pravilnoj poziciji.
Dodatni bonus kojim pojačavamo aktivaciju mišića nogu i stražnjice, te samim time jače utječemo na oblikovanje mišića je i ”Resistance Band” koju moje klijentice za sada nekim čudom vole 😀
Današnji blok vježbi aktivira:
– mišiće nogu sa svih strana – bočna, unutarnja, prednja i stražnja
– mišiće stražnjice
– mišiće trbuha
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji se od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer
– Stability Chair
– Ladder Barrel
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr