Naša kralježnica dizajnirana je da način da se može savijati prema naprijed, prema iza, bočno i da se može rotirati. Sve te kretnje radimo u svakodnevnom životu, neke manje, neke više – npr. savijamo trup kada se podižemo iz ležeće pozicije, rotiramo se kada gledamo ”mrtvi kut” dok vozimo, izlazak iz automobila započinjeno rotacijom trupa …
Rekreativno vježbanje trebalo bi biti u funkciji što veće funkcionalnosti tijela u svakodnevnom životu. Ni Pilates metoda, kao jedan od načina treniranja, nije iznimka, čak dapače.
View this post on Instagram
Današnja vježba izvodi se na spravi Cadillac i vrlo često je dajem klijenticama na početku treninga jer promovira navedene pokrete kralježnice + imamo element istezanja. Sprava ”asistira” u izvođenju vježbe i jedna je od onih vježbi koje ili volite ili ne, odnosno osobe sa smanjenom fleksibilnošću neće uživati pri izvođenju vježbe. Ali jedno je sigurno, svi koji na prvu nisu voljeli ovu vježbu s vremenom su je zavoljeli jer redovno prakticiranje Pilates metode utječe na poboljšanje fleksibilnosti i mobilnosti tijela i samim time povećava kvalitetu življenja.
Pozitivni efekti vježbe:
– istežemo kompletnu stražnju stranu tijela (trup, noge)
– otvaramo prednju stranu stijela
– poboljšavamo fleksibilnost
– poboljšavamo mobilnost
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts
