Prošao je Uskrs što znači da ubacujemo u veću brzinu jer ljeto samo što nije!
Nadam se da većina koja ovo čita, spada u redovne vježbače i da je vježbanje sastavni dio vašeg života.
View this post on Instagram
U tom slučaju mali dodatni napori u sljedeća tri mjeseca rezultirat će time da ćete se ovo ljeto na plaži osjećati zadovoljno u kupaćem kostimu 🙂
Moje preporuke za ”osjećati se bolje”:
– vježbajte s opterećenjima – savladavanje vanjskog otpora vlastitim tijelom, utječe na brže oblikovanje mišića, a i tijelo se oblikuje na drugačiji način nego kada vježbamo bez opterećenja (moram naglasiti da nije svako vanjsko opterećenje dobro – treba uzeti u obzir vaše trenutno stanje, potencijalne povrede, dijagnoze i sl. I prilagoditi količinu opterećenja svemu tome!)
– pripazite na prehranu – 3 mjeseca su sasvim dovoljna da vidite veliku razliku u svom izgledu (smanjenje mrskog celulita, bolji tonus kože, smanjenje potkožnog masnog tkiva) – slatkiši, slane grickalice, gazirana pića, alkohol, fast food … odreknite se nekog od ”poroka”, osim što ćete se bolje osjećati, imat ćete i vidljive promjene na svome tijelu
– ako imate prilike, odite na masažu jer masaža pojačava učinak prethodne preporuke
– budite redoviti u vježbanju, ne preskačite treninge čak ni onda kada ste malo umorniji nego inače, svaki trening se broji!
Biti dobro u svome tijelu subjektivni je osjećaj i razumijem da ima ljudi koji se, unatoč tome što niti vježbaju niti paze na prehranu, osjećaju sasvim dobro. Svi mi imamo izbor kako ćemo se ponašati prema sebi i kako ćemo izgledati. Ne treba se povoditi za ”savršenim” ljepoticama s interneta, niti smo svi rođeni s istim tjelesnim predispozicijama, ali zašto ne potruditi se i biti najbolja verzija sebe?!
Ja koja sam sad već više od pola života provela u sportskoj rekreaciji i kojoj je briga o tijelu oduvijek bila prije svega zbog zdravstvenih razloga, a izgled je bio samo popratna pojava, volim naglašavati važnost kretanja i vježbanja, pa tu i tamo uspijem nekoga i preobratiti 🙂 🙂 🙂
Želite li nam se pridružiti i vježbati na Pilates spravama, to može subotom na NEW YORK PILATES workout programu. Program je osmišljen s osnovnim ciljem oblikovanja tijela.
Što podrazumijeva program NEW YORK PILATES WORKOUT:
– mogu prisustvovati SVI KOJI NISU NAŠI STALNI klijenti
– mogu prisustvovati SVI NAŠI STALNI klijenti
– FOKUS TRENINGA na oblikovanju
– trening traje 45 min
– trening se sastoji od kratkog zajedničkog Zagrijavanja, treninga oblikovanja i kratkog
zajedničkog Istezanja
– paket od 8 treninga (trajanje paketa max 3 mjeseca)
– paket od 4 treninga (trajanje paketa max 2 mjeseca)
– prvi trening je moguće platiti pojedinačno
– dolazak po prijavi
– rad u grupi od max 8-10 osoba
– preduvjet je da se osoba bavi nekog vrstom sportske rekreacije i da redovito vježba
Program se održava subotom u
– 10:15
– 11:10 – NOVI termin koji će se aktivirati pri prijavi minimalno potrebnog broja sudionika
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji se od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer x2
– Stability Chair
– Ladder Barrel
– Spine Corrector
Veselim se zajedničkom druženju dvorani 🙂
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr