Danas vam predstavljam Reformer …
Reformer je najpopularnija i najpoznatija pilates sprava. Sastoji se od opruga koje imaju mogućnost prilagođavanja opterećenja, te pokretne podloge koja svojom nestabilnošću potiče na aktivaciju dubokih mišića stabilizatora, te pomaže boljem istezanju, korigiranju mišićnog disbalansa. Isto tako rad na Reformeru smanjuje opterećenje kralježnice i zglobova te pridonosi boljoj tehničkoj izvedbi i optimalnoj mišićnoj iskoristivosti tijekom vježbanja.
Jedna od najboljih karakteristika današnjeg Reformera je svakako njegova svestranost. Vježbe se na Reformeru mogu obavljati u ležećem položaju, sjedeći, klečeći, stojeći, povlačenjem trake, s dodatnom opremom, oslanjajući se na ramene blokove, naopako, bočno i sve moguće varijacije istih.
Nestabilnost pokretne podloge i opruge prilagodljive težine otpora, stvaraju nove i dodatne izazove za tijelo koji razvijaju snagu ”cor-a” i znatno utječu na poboljšanje balansa. Opruge postupno pružaju otpor u skladu s kontrakcijom mišića, što daje sigurnost da mišići rade pravilno. Najveći otpor opruge pružaju u točki najveće mišićne kontrakcije, a manji otpor na početku i završetku pokreta te tako osiguravaju manje stresa na ligamente i tetive.
LJETO NA PILATES SPRAVAMA podrazumijeva, kako i samo ime kaže, vježbanje na Pilates spravama, službeno kreće u lipnju i traje sve do početka nove sezone vježbanja u rujnu.
Provodi se na sljedeći način:
– ne morate biti naš član da biste se pridružili niti morate ostati naš član nakon završetka ljeta
– intenzitet treniranja odabirete sami – 1x tjedno, 2x tjedno … prije godišnjeg, poslije godišnjeg …
– treninzi traju 45 min
– jutarnji / popodnevni / večernji termini
– treninzi se provode u mini grupi od 3-4 osobe
– prvi trening je obavezno 1/1, nakon toga vas možemo ubaciti u postojeće mini grupe
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji je od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer
– Stability Chair
– Ladder Barrel
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr