Pitanje koje mi vrlo često postavljaju …. Vježbati Pilates metodu na prostirci ili na spravama?
Idealno bi bilo kada bi se mogla kombinirati oba načina vježbanja Pilates metode jer se nadopunjuju.
Vježbanje na prostirci je jednostavnije i može se prakticirati bilo gdje, dok vježbanje na spravama podiže vježbanje na jednu drugu izazovniju razinu.
Osnovna razlika između Pilates metode na spravama i onoga na prostirci je u opterećenju.
Vježbajući na prostirci otpor nam stvara naše vlastito tijelo uslijed djelovanja sile gravitacije. Mijenjajući položaje izvođenja vježbi, utječemo na grupu mišića koja se aktivira. Tako npr. kada podignemo nogu od poda, aktivirat će se različite grupe mišića nogu zavisno od položaja u kojem se nalazimo (ležimo li na leđima, na trbuhu, bočno, klečimo li i sl.).
Vježbanje na spravama uvjetovano je korištenjem opruga koje stvaraju postupni otpor. Značajna razlika u odnosu na vježbanje na prostirci je ta da imamo silu koju savladavamo, a jakost sile ovisi o tome kako iskombiniramo opruge. Kombinacija opruga utječe na to da vježba bude lakša ili teža za izvesti, dok je otpor koji se stvara prilikom vježbanja vlastitoga tijela protiv gravitacije uvijek jednak.
Studio ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice