Zdravlje klijenta i programiranje treninga kako bi klijent sigurno i uspješno odradio zadane vježbe u skladu sa svojim sposobnostima važan je dio naših treninga, što grupnih, što individualnih. Biti upoznat sa zdravstvenim stanjem svih polaznika programa startna je pozicija od koje polazimo u provođenju treninga. Individualni treninzi znatno ”olakšavaju” izbor vježbi jer je instruktor posvećen samo toj osobi u tom trenutku. Grupni treninzi su po tom pitanju puno veći izazov za instruktora jer treba uzeti u obzir svaku pojedinu osobu u grupi, modificirati istu vježbu za možda dvije ili više osoba, a istovremeno zadržati fluidnost treninga što je i jedan od osnovnih principa Pilates metode vježbanja.
View this post on Instagram
Vježbanje na Pilates spravama omogućuje jako veliki prostor za potrebne modifikacije, pogotovo sprava V2 Max Reformer koja je svojom multidimenzionalnošću pravo malo igralište.
Sprava je osmišljena kao kombinacija druge dvije pilates sprave Cadillaca i Reformera, te podloge koja spravu pretvara u podlogu koja omogućuje izvođenje vježbi iz “mat” programa (vježbe na prostirki).
Dinamika koju stvaraju opruge i užadi te konstrukcija same sprave omogućuju izvođenje mnogih kombinacija vježbi koje do sada nisu bile moguće te se time razvija svijest o tijelu za obavljanje svakodnevnih funkcija puno učinkovitije. Povećava se mišićna memorija za izvođenje uobičajenih pokreta, a istovremeno se povećava sveukupna snaga tijela i ravnoteža čime se može prekinuti začarani krug kompenzacijskih pokreta.
”Long Box” je jedan od dodataka koji se koristi za izvođenje određenih vježbi.
Danas prikazani blok vježbi ciljano utječe na mišiće leđa i ruku u povezanom fluidno izvedenom bloku vježbi.
Ciljane mišične grupe:
– mišići ramenog zgloba
– mišići gornjeg dijela leđa
– mišići ruku (triceps)
– mišići erector spinae (mišići koji sudjeluju u ekstenziji kralježnice)
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice