Kralježnica je glavni oslonac cijelog našeg tijela nužan za pokretanje, čini temeljni dio kostura te povezuje kosti udova, glave i trupa.
Oblikuju je četiri krivulje – u vratnom, prsnom, križnom i slabinskom dijelu.
View this post on Instagram
Današnjim tempom i načinom života gotovo je nemoguće zadržati prirodni oblik kralježnice.
Sjedilački način života, vrijeme provedeno u automobilu ili pred računalom, razne repetitivne radnje, položaji uvjetovani radnim mjestom i sl. uzrokuju stres i dodatno opterećuju kralježnicu, što doprinosi gubitku njezine prirodne zakrivljenosti.
Gubitak prirodne krivulje kralježnice dovodi do raznih degenerativnih promjena, a samim time i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Pilates metoda vježbanja odličan je i dokazani način kako možemo utjecati na zdravlje kralježnice. Metoda ima sistematski pristup, svaka vježba je osmišljena s određenom svrhom i ciljem, te je veliki naglasak na kvaliteti, a ne na kvantiteti.
Studio ENERGY pilates treninge bazira na STOTT PILATES metodi, jednoj od najpoznatijih i najcjenjenijih škola pilates metode vježbanja. STOTT PILATES vježbe su dizajnirane kako bi se ostvarila prirodna krivulja kralježnice i rebalans mišića oko zglobova, stavljajući veći naglasak na stabilizaciju zdjelice, ramenog obruča, kao i na integraciju svih dijelova tijela kao cjelinu. Naglasak na navedenim principima rezultirao je stvaranjem modernih principa vježbanja i spinalne rehabilitacije, što je čini jednom od najsigurnijih i najdjelotvornijih metoda vježbanja.
Današnja prikazana vježba je ”Roll Up” koja promovira fleksiju (savijanje) kralježnice.
Svrha vježbe:
– mobilnost kralježnice
– jača mišiće trbuha
– jača mišiće natkoljenice
– poboljšanja fleksibilnost stražnje strane natkoljenice
JENNY TV online platforma, između ostalog, sadrži i treninge Pilates, pa svi koji nisu u mogućnosti odlaziti na treninge u dvoranu, na ovaj naći mogu imati svoju trenericu 🙂
Kako funkcionira Jenny TV?
- korak:REGISTRIRAJTE SE nakon čega dobivate povratni email s potrebnim informacijama i podacima za uplatu
- korak:UPLATITE ČLANARINU
- korak:Nakon primljene uplate dobivate email s linkom putem kojeg sami formirate svoju lozinku i nakon toga imate PRISTUP SVIM SADRŽAJIMA
LINK za Registraciju
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr