Ako krenemo sa stajališta da je vježbanje primarna potreba svakog čovjeka prvenstveno zbog zdravlja i što lakšeg življenja, onda možemo reći da bi svaki trening trebao biti svojevrsna priprema tijela za zadatke pred kojima je svakodnevno suočeno. Drugim riječima, svaki trening bi trebao uključivati vježbe u kojima se naša kralježnica kreće u svim mogućim smjerovima u kojima se može kretati kako bi se ojačali mišići koji izvode pokret.
View this post on Instagram
Kralježnica je čvrsta ali ipak pomična osovina trupa koju oblikuje 33 ili 34 kralješka.
Vratni, prsni i slabinski kralješci čine pokretni dio kralježnice, a u ostalom dijelu kralježnica je nepokretna. Kralježnica je građena u obliku dvostrukog slova S – vratna i slabinska su zakrivljene prema naprijed, a prsna i križna su zakrivljene prema nazad.
Kada je zdravlje jednog dijela kralježnice narušeno, uglavnom dolazi do povećanog stresa i opterećenja na nekom drugom njezinom dijelu. Bilo kakvo odstupanje od prirodnih krivina kralježnice, utječe na statiku cijeloga tijela i na normalno funkcioniranje raznih koštanih i mišićnih sklopova.
Današnja prikazana vježba je ”The Saw” koja promovira rotaciju kralježnice.
Svrha vježbe:
– mobilnost kralježnice
– poboljšanja fleksibilnost stražnje strane natkoljenice
– isteže stražnju stranu trupa
JENNY TV online platforma, između ostalog, sadrži i treninge Pilates, pa svi koji nisu u mogućnosti odlaziti na treninge u dvoranu, na ovaj naći mogu imati svoju trenericu J
Kako funkcionira Jenny TV?
- korak:REGISTRIRAJTE SE nakon čega dobivate povratni email s potrebnim informacijama i podacima za uplatu
- korak:UPLATITE ČLANARINU
- korak:Nakon primljene uplate dobivate email s linkom putem kojeg sami formirate svoju lozinku i nakon toga imate PRISTUP SVIM SADRŽAJIMA
LINK za Registraciju
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
