Za nama je prva subota u svibnju koja se u cijelom svijetu obilježava kao Pilates dan.
U studiju Energy fit obilježili smo ga kao i uvijek vježbanjem 🙂 🙂 🙂
Pilates je body & mind sustav koji je prije više od 90 godina osmislio Nijemac Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sastoji se od preko 500 kontroliranih vježbi koji pomaže u osvješćivanju tijela i držanja, povećava fleksibilnost i pokretljivost , te smanjuje stres.
View this post on Instagram
Kada je Joseph Pilates započeo podučavati svoju jedinstvenu tehniku vježbanja početkom prošloga stoljeća, nije mogao niti slutiti da će jednoga dana tu istu tehniku vježbanja prakticirati milijuni fitness profesionalaca, ali i rekreativaca širom svijeta.
Zbog čega je Pilates postao toliko popularan način vježbanja?
Svijest o zdravlju i potrebi za vježbanjem konstantno se mijenja i razvija. Zbog velikog stresa, tjelesnog i umnog, kojem smo izloženi i koji je prijetnja našem zdravlju, postajemo svjesniji potrebne za kretanjem i vježbanjem. Stres i umor uglavnom su posljedice lošeg držanja tijela, neravnoteže u tijelu, nepravilnog disanja. Prije nego tijelo izložimo naporima svakodnevice, moramo ga ojačati i naučiti kontrolirati. I upravo je Pilates takav sustav vježbi istezanja i snage kojim jačamo i oblikujemo mišiće cijelog tijela, ispravljamo držanje tijela, poboljšavamo ravnotežu, učimo pravilno disati i opuštati se. Odnosno učimo kako kontrolirati mišiće i to primjenjivati u svakodnevnom životu, od hodanja i trčanja do podizanja i nošenja.
Činjenica je da svatko, bez obzira na godine i fizičku kondiciju, može osjetiti pozitivne učinke prakticiranjem ove tehnike vježbanja, a to su povećana fleksibilnost, atletske performanse, povećana učinkovitost u konkretnom sportu, ali i lakši i bolji način kretanja u svakodnevnim situacijama. Bilo da trčimo maraton ili se samo želimo kretati i rekreirati, vježbanjem Pilatesa osjetit ćemo da se krećemo puno efikasnije, s većom ravnotežom, kontrolom i usklađenošću.
Pilates je neagresivna metoda, ne izaziva umor i bol i doprinosi boljem psihofizičkom stanju organizma.
Upravo zbog velike raznovrsnosti programa i prilagodljivosti svakome, i vrhunskim sportašima i ”običnim” rekreativcima, pilates je postao popularan oblik vježbanja koji prakticiraju mnogi – od djece pa do osoba starije dobi.
Angažira sve mišićne skupine istovremeno kroz kontinuirano i fluidno kretanje, s osobitim naglaskom na jačanje i stabiliziranje tzv. ”cor-a” (abdominalnih mišića, mišića donjih leđa i mišića zdjeličnog obruča).
Fokus je kvaliteti pokreta umjesto kvantiteti, što nakon sata daje osjećaj energije, a ne iscrpljenosti.
Jedan od osnovnih principa pilatesa je i balans svih mišićnih grupa u tijelu tako da niti jedna mišićna grupa nije preangažirana niti preopterećena i tijelo djeluje kao jedan učinkovit sustav kako u sportu tako i u svakodnevnim aktivnostima.
U studiju Energy fit Pilates program provodi se na posebno dizajniranim Pilates spravama i prema principima renomirane škole Pilatesa STOTT PILATES.
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr