Neka od najčešćih pitanja koje vježbači postavljaju trenerima je ”kamo mogu malo podignuti stražnjicu?” i ”kako bi malo učvrstila unutarnji dio bedra?” 🙂 🙂
Jednostavan odgovor bi bio – iskoraci u raznim varijantama!
Ako postavite ista pitanja instruktoru Pilates metode, dobiti ćete isti odgovor + splitovi u raznim varijantama na Reformeru!
View this post on Instagram
Splitovi na Reformeru se izvode u stojećoj poziciji pa je samim time potrebna veća kontrola pokreta i podešavanje ispravne težine opterećenja kako bi se vježba mogla izvesti pravilno i sigurno. Za izvođenje se koristi dodatna mala podloga koja se stavi na Reformer i koja je fiksna, za razliku od same baze koja je pokretna.
Splitovi aktiviraju:
– mišiće stražnjice
– mišiće unutrašnje strane bedra
– mišiće vanjske strane bedra
– mišiće prednje strane bedra
Dakle sve da bi ostvarili cilj postavljen u pitanjima, a to su lijepo oblikovane noge i stražnjica (cilj svake žene!!!).
Uz bazične i najjednostavnije Splitove, postoje razne varijante od kojih svaka malo više cilja određenu skupinu mišića, ali izvodimo i varijante s upotrebom raznih dodatnih malih rekvizita (fitnes ring, bučice, girja, palica …).
Želite li nam se pridružiti u oblikovanju tijela to možete kroz program NEW YORK PILATES WORKOUT drop-in koji je osmišljen primarno upravo zbog toga.
Program se održava subotom u 10:15h.
Što podrazumijeva program NEW YORK PILATES WORKOUT:
– mogu prisustvovati SVI KOJI NISU NAŠI STALNI klijenti
– mogu prisustvovati SVI NAŠI STALNI klijenti
– FOKUS TRENINGA na oblikovanju
– trening traje 45 min
– trening se sastoji od kratkog zajedničkog Zagrijavanja, treninga oblikovanja i kratkog
zajedničkog Istezanja
– paket od 8 treninga (trajanje paketa max 3 mjeseca)
– paket od 4 treninga (trajanje paketa max 2 mjeseca)
– prvi trening je moguće platiti pojedinačno
– dolazak po prijavi
– rad u grupi od max 8-10 osoba
– preduvjet je da se osoba bavi nekog vrstom sportske rekreacije i da redovito vježba
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji se od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer x2
– Stability Chair
– Ladder Barrel
– Spine Corrector
Veselim se zajedničkom druženju dvorani 🙂
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr