Vježba ”Otvaranje’ na spravi Pilates spravi Ladder Barrel ili kako je od milja u studiju zovemo ”Bačvica”, jedna je od nezaobilaznih vježbi gotovo na svakom treningu.
View this post on Instagram
Vježba kojom anuliramo negativne efekte suvremenog života (dugotrajno sjedenje, vožnja auta, korištenje mobitela / kompjutera …).
Sve navedene aktivnosti koje radimo svakodnevno značajno negativno utječu na posturu tijela, a samim time i na naše zdravlje jer nepravilna postura za sobom nosi niz zdravstvenih poteškoća.
Neke od negativnih posljedica:
– pogrbljeno držanje
– glava nagnuta prema naprijed
– ”zatvorena” ramena
– slabost stražnje strane trupa
– slabost mišića koji sudjeluju u pregibanju kuka (prednja strana natkoljenice)
Pozitivni efekti vježbe:
– aktiviramo mišiće ispravljače kralježnice (erector spinae), odnosno mišiće po cijeloj dužini leđa uz kralježnicu koji nam omogućuju izvođenje ekstenzije
– otvaramo zglob kuka, pokret koji je znatno olakšan zbog pozicije u kojoj se nalazimo (sama sprava stvara bazu oslonca i asistira u izvođenju pokreta ekstenzije)
– otvaramo prednju stranu trupa
– otvaramo rameni zglob (upotreba palice dodatno olakšava izvođenje i utječe na veći opseg pokreta)
LJETO NA PILATES SPRAVAMA podrazumijeva, kako i samo ime kaže, vježbanje na Pilates spravama, službeno kreće u lipnju i traje sve do početka nove sezone vježbanja u rujnu.
Provodi se na sljedeći način:
– ne morate biti naš član da biste se pridružili niti morate ostati naš član nakon završetka ljeta
– intenzitet treniranja odabirete sami – 1x tjedno, 2x tjedno … prije godišnjeg, poslije godišnjeg …
– treninzi traju 45 min
– jutarnji / popodnevni / večernji termini
– treninzi se provode u mini grupi od 3-4 osobe
– prvi trening je obavezno 1/1, nakon toga vas možemo ubaciti u postojeće mini grupe
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji je od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer
– Stability Chair
– Ladder Barrel
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
