Total Barre Sculpt program spada u ”
full-body workout” (trening za cijelo tijelo) s
velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica,
mišići trbuha i ruku!
Svaka žena želi imali lijepo oblikovane ruke, ne previše
mišičave, ali dovoljno čvrste i definirane. Stoga drage naše dame, elastičnu
traku u ruke, prionite poslu i doček Nove godine u crnoj haljinici bez rukava
neće biti nikakav problem J
Kao i kod svake druge mišićne skupine na tijelu, i u ovom
slučaju je važno voditi računa o aktiviranju i treniranju suprotnih mišića, jer
u protivnom dolazi do mišićnog disbalansa,
kako funkcionalnog tako i estetskog.
Mišići rade u parovima kako bi pokrenuli određeni zglob na
tijelu, pravilo je koje je poznato pod nazivom ”agonist-antagonist”. Dok se
jedan mišić skuplja i izvodi pokret zgloba (agonist), drugi mišić, smješten na
suprotnoj strani, se isteže (antagonist) i na taj način omogućuje pokret.
Kod treninga snage, vrlo je važno da se treniraju i jedna i
druga mišićna grupa kako bi se stvorio balans. Ako je jedna mišićna grupa jača
ili manje fleksibilna od druge, zglob oko kojeg se mišići nalaze, doći će u
nepravilnu poziciju i utjecati na lošu posturu i statiku čitavog tijela.
Izvođenje vježbi za biceps i triceps s elastičnom trakom,
odličan je način za oblikovanje ove dvije mišićne skupine zbog otpora koji
traka pruža, a koji se može modificirati s obzirom na jačinu trake i na dužinu
gdje traku hvatamo.
Trenutno
AKTIVNI termini za program Total Barre Sculpt:
* utorak/petak 10:30
Trenutno
AKTIVNI termini za program Total Barre™:
*
ponedjeljak/srijeda 17:30
*
utorak/četvrtak 20:30
Muzika
korištena u video klipu: Perfect Weekend Vol. 8 by DJ Ivan Mastermix
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl. eoc.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total
Barre™ licencirani instruktor
Predavač
na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Za
pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj,
možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili
u inbox naše FB stranice