Pilates kao sustav vježbanja izvorno se započeo izvoditi na prostirci. S vremenom je ovaj način vježbanja podignut na veću i izazovniju razinu, uključivanjem Pilates sprava i omogućujući tako intenzivnije treniranje.
U Pilatesu na prostirci koristimo težinu svoga vlastitog tijela (ili eventualno neki od malih rekvizita), dok Pilates sprave koriste kontrolirani otpor koji ”tjera” tijelo da aktivira veći broj mišića na tijelu kako bi izveli određeni pokret. Pilates sprave su dizajnirane tako da pomažu i pružaju potporu tjelesnoj težini, a istovremeno usmjeravaju tijelo i stvaraju otpor kako bi se osnažili nedovoljno snažni mišići za izvođenje vježbi na prostirki. Omogućuju izvođenje stotine različitih varijacija vježbi, što ih čini primjenjivim u radu s osobama različitih ciljeva i potreba.
Osnovna razlika između Pilatesa na spravama i onoga na prostirci je u opterećenju. Vježbajući na prostirci otpor nam stvara naše vlastito tijelo uslijed djelovanja sile gravitacije.
Mijenjajući položaje izvođenja vježbi, utječemo na grupu mišića koja se aktivira. Vježbanje na Pilates spravama uvjetovano je korištenjem opruga koje stvaraju postupni otpor. Svaka vježba dizajnirana je da aktivira određenu grupu mišića zavisno od smjera povlačenja opruge. Tako, položaj tijela je povezan s kutom pod kojim otpor koji stvaraju opruge djeluje, a ne sa silom gravitacije.
Druga značajna razlika je ta da se otpor koji stvaraju opruge na spravama može mijenjati, odnosno prilagođavati, što pridonosi tome da vježba bude lakša ili teža za izvesti, dok je otpor koji se stvara prilikom vježbanja vlastitoga tijela protiv gravitacije uvijek jednak.
ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny ©
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
ili u inbox naše FB stranice