Od čega se sastoji sprava Reformer?
Reformer se sastoji od nekoliko dijelova koji omogućuju izvođenje vježbi.
Osnova Reformera je okvir unutar kojeg se nalaze svi ostali pokretni ili nepokretni dijelovi.
View this post on Instagram
POKRETNA PODLOGA ili baza je centar Reformera na kojoj se može sjediti, ležati na leđima i bočno, klečati ili stajati. Baza klizi napred /nazad unutar okvira kao rezultat sile koju stvara težina tijela vježbača nasuprot oprugama koje se nalaze na doljnjoj strani sprave. Postoji SET OPRUGA od kojih svaka ima određeni nivo otpora te se pomoću njih određuje stupanj težine za svaku vježbu.
Upravo opruge definiraju još jednu razliku između vježbanja na prostirci i vježbanja na Pilates spravama – na Pilates spravama nema varanja! Svaka vježba zahtjeva potpunu koncentraciju i aktivnost mišića od početne faze vježbe pa sve do samog završetka vježbe. Svaku vašu svjesnu neaktivnost mišića sprava će zvučno javiti jer nekontrolirano
Baza se može micati na dva načina: gurajući se stopalima ili rukama o POKRETNU PREČKU (”footbar”) koja se nalazi na doljnjoj strani sprave i čija se visina podešava zavisno od vježbe ali i fizičkih predispozicija vježbača. Drugi način pomicanja baze je povlačenjem UŽADI koja dolazi sa stražnje strane sprave i koja se uz pomoć dodatka na svojim krajevima stavlja na stopala ili se hvata rukama.
Postoji veliki broj vježbi koje se na Reformeru izvode u poziciji ležeći na leđima. Pomoć za pravilno pozicioniranje tijela su još dva dodatna dijela koji su sastavni dio baze – ”HEADREST” je pomični dio za glavu čijim se podizanjem ili spuštanjem osigurava pravilna pozicija vratne kralježnice. Drugi dodatak koji se nalazi na bazi su ”SHOULDER RESTS” odnosno fiksni dijelovi koji osiguravaju stabilnu poziciju tijela za vrijeme izvođenja vježbi, odnosno sprečavaju klizanje tijela dok se guramo o pokretnu prečku ili povlačimo užad. ”Shoulder bloks” služe i kao fiksatori tijela u stojećoj ili klečećoj poziciji.
Bez obzira na asocijacije koje sva ta užad, prečke, opruge, okviri i ostali dijelovi na prvu izazivaju, Reformer je zapravo jedna vrlo elegantna sprava za vježbanje koja će nakon treninga uzrokovati samo ugodne reakcije vaših mišića i dati vam osjećaj veće kontrole nad vašim tijelom.
LJETO NA PILATES SPRAVAMA podrazumijeva, kako i samo ime kaže, vježbanje na Pilates spravama, službeno kreće u lipnju i traje sve do početka nove sezone vježbanja u rujnu.
Provodi se na sljedeći način:
– ne morate biti naš član da biste se pridružili niti morate ostati naš član nakon završetka ljeta
– intenzitet treniranja odabirete sami – 1x tjedno, 2x tjedno … prije godišnjeg, poslije godišnjeg …
– treninzi traju 45 min
– jutarnji / popodnevni / večernji termini
– treninzi se provode u mini grupi od 3-4 osobe
– prvi trening je obavezno 1/1, nakon toga vas možemo ubaciti u postojeće mini grupe
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji je od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer
– Stability Chair
– Ladder Barrel
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr