Tema tjedna: fleksibilnost / oblikovanje
Za današnji blok vježbi potreban vam je remen (pojas).
Nova tema tjedna, nove vježbe…
Što je fleksibilnost?
Jedna od definicija fleksibilnosti (Pećina, 1992.) je ta da je Fleksibilnost pokretljivost, sloboda pokreta ili mogući opseg pokreta u pojedinom zglobu, skupini zglobova ili cijelom tijelu.
Dokazano je da dobra fleksibilnost ima pozitivne učinke na mišiće i zglobove u našem tijelu. Znatno utječe na sprečavanje ozljeda, smanjenje boli u mišićima, veću funkcionalnost lokomotornog sustava, kao i na poboljšanje efikasnosti kretanja u svakodnevnim aktivnostima.
Dobra fleksibilnost povećava elastičnost mišića, te se samim time povećava mobilnost svih zglobova na tijelu, odnosno omogućuje se veći opseg kretnji u samim zglobovima (kukovima, koljenima …).
Fleksibilnost se može, odgovarajućim vježbama, razvijati bez obzira na dob, iako stupanj razvijanja iste ovisi i o nekim vanjskim ili unutarnjim utjecajima.
Na vježbe fleksibilnosti dodala sam vježbe oblikovanja za pojedine skupine mišića za čije izvođenje je potreban upravo fleksibilnost.
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny <3
Svi koji se žele uključiti u ON-LINE treninge, koji su aktivni na mojoj osobnoj FB stranici, slobodno se javite!
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
YouTube kanal: Jennifer Glumac
Instragam profil: jenny_g_pilates
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice