Tema tjedna: balans / mišići stražnjice i nogu
Dobro došli u 3. tjedan našeg Izazova 🙂 Uskrs je prošao i sad je vrijeme za potrošiti višak kalorija!
Tema ovog tjedna je balans i mišići stražnjice i mišići nogu.
Što je balans? Balans je sposobnost raspodjele težine tijela u svrhu kontroliranja određene pozicije bez padanja, bilo da smo statični ili u pokretu.
Zašto su vježbe balansa važne? Između ostalog, vježbama balansa utječemo na razvoj stabilnosti zglobova, a samim time i smanjujemo rizik od povreda donjih ekstremiteta (koljena, nožni zglobovi).
Što reći o mišićima stražnjice? San svake žene je imati oblikovanu i podignutu stražnjicu 🙂 🙂 🙂 Međutim, osim lijepog izgleda, istrenirani mišići stražnjice vrlo su važni i za funkcioniranje u svakodnevnom životu jer nam omogućavaju da se saginjemo i podižemo stvari bez da dovodimo naša leđa u opasnost, te su glavni izvor snage za hodanje, trčanje i penjanje po stepenicama i zadržavajući ih čvrstima sprječavamo mogućnost nastanka ozljeda.
Noge nas ”vode” kroz život tako da su vježbe ciljano za ovu mišićnu skupinu sasvim logične 🙂
Pa krenimo !!!
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny 🙂
Svi koji se žele uključiti u ON-LINE treninge koji su aktivni na mojoj osobnoj FB stranici, slobodno se javite!
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts
Autor i foto: Energy Fit