Total
Barre™ program
“The hottest fitness“
program u 2015.!!
Što očekivati na Total Barre™ programu?
Total
Barre™ program kombinira elemente pilates metode, plesa, kardio
treninga i treninga snage.
Trening traje 55 minuta i
baziran je na principu “ full-body
workout“ (trening za cijelo tijelo) s
velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica,
mišići trbuha i ruku!
Vrlo je dinamičan, ali se velika pažnja posvećuje ispravnoj
biomehanici pokreta kako bi se maksimalno zaštitili zglobovi (kukovi, koljena,
skočni zglob).
– program se izvodi u
čarapama i odjeći koja je prije svega udobna i omogućuje lagani i nesputani
pokret
– trening se sastoji od
nekoliko segmenata i vrlo jednostavne koreografije koja se lako prati
– trening počinje s
zagrijavanjem u stojećoj poziciji prateći određeni protokol osvješćivanja
tijela, preuzet iz PILATES programa, a kroz koji vježbač priprema tijelo za
glavni dio treninga i izvođenje pokreta sa što većom kontrolom što rezultira
ostvarivanjem maksimalnih pozitivnih rezultata vježbanja
– nakon zagrijavanja tijela
kao cjeline slijede vježbe za zagrijavanje nogu kroz seriju baznih pokreta
(pliea i relevea)
– serija za ruke izvodi se s
malim ručnim utezima i uključuje vježbe za biceps, triceps, rameni dio, prsa i
leđa
– “veliko finale“ kako ga
volimo zvati u ENERGY FITu uključuje vježbe za bedra i stražnjicu! Ovaj segment
će vam definitivno podignuti razinu otkucaja srca i nakon kojeg će vas
zaklecati koljena J
– drugi dio treninga izvodi
se na prostirci i uključuje vježbe poput izdržaja, trbušnjaka i sl.
– trening uvijek završava
istezanjem i opuštanjem
Za
najbolje rezultate preporučujem vježbanje 3x tjedno i rezultati će biti
vidljivi već nakon mjesec dana!
Novi program voditi će
Jennifer Glumac, prva i jedina licencirana instruktorica za Total Barre™ u Hrvatskoj 🙂
Uskoro počinje i veliki Total Barre™ IZAZOV s vrijednim
nagradama za sve koji ga ispune jer svaki trud i uspjeh treba i nagraditi!
Vaša Total Barre™ kartica, potrebna za sudjelovanje, čeka vas pri upisu 🙂
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer
Glumac
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani
instruktor
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts