I ove godine ponovno otvaramo program Total Barre Sculpt.
Total Barre Sculpt je 45 minutni intenzivni trening koji kombinira
”barre” i Pilates vježbe s ciljem oblikovanja cijelog tijela. Trening se
sastoji od dva glavna segmenta + zagrijavanje/istezanje.
Kako bi se potaknula veća potrošnja
kalorija, tijekom cijelog treninga se istovremeno aktivira nekoliko mišićnih
grupa istovremeno uz korištenje nekog od malih rekvizita (elastične trake, male
soft lopte, toning balls, bučice i slajdove).
* Trening počinje sa zagrijavanjem u
stojećoj poziciji prateći određeni protokol osvješćivanja tijela, preuzet iz
PILATES programa, a kroz koji vježbač priprema tijelo za glavni dio treninga.
→→ Trajanje 5 minuta.
* Prvi segment treninga sastoji se od
vježbi u stojećoj poziciji pri čemu se baletna prečka se koristi kao baza
oslonca. Budući da prečka samostalno stoji (nije ugrađena u zid) potrebna je
puno veća aktivacija mišića na tijelu kako bi se ono stabiliziralo i pravilno
izveo pokret. Vježbe u ovom segmentu su povezane u cjelinu i izvode se u ritmu
muzike bez pauze, te se pri tome koriste bučice ili toning balls.
→→ Segment traje 20 minuta.
* Drugi segment treninga sastoji se od
vježbi oblikovanja pri čemu se koriste različiti mali rekviziti, a osnovni cilj
je oblikovanje tijela i povećanje mišićne snage.
→→ Segment traje 15 minuta.
* Trening završava istezanjem.
→→ 5 minuta.
Program
Total Barre Sculpt u NAJAVI:
*
utorak/četvrtak 9:30
Trenutno AKTIVNI termini za program Total
Barre™:
*
ponedjeljak/srijeda 17:30
*
utorak/četvrtak 20:30
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice