Pilates kao metoda ne spada u kardio oblik vježbanja. Međutim pojedinim varijacijama određenih vježbi možemo i te kako podignuti otkucaje srca.
Jedna od vježbi kojom prije svega oblikujemo mišiće nogu i stražnjice su svakako iskoraci u svim mogućim varijantama. Varijanta koju možemo izvesti na Cadillacu je iskorak s podizanjem koljena ispred tijela. U fazi podizanja noge Cadillac nam služi kao oslonac, dok nam u fazi ispružanja noge nazad u početnu poziciju služi kao baza za istezanje stražnje strane tijela.
Lakša varijanta vježbe – spuštanje noge svaki puta na podlogu
Teža napredna varijanta – bez spuštanja noge na podlogu
Više o samim PILATES spravama i vježbanju na njima možete pročitati na našoj web stranici http://energyfit.hr/?page_id=1112
U našem STOTT PILATES ®licenciranom studiju na profesionalnim PILATES spravama možete vježbati na sljedeći način:
– individualni trening 1/1 (vi i instruktor) – trening od 60 minuta
– individualni trening 1/1 (vi i instruktor) – trening od 45 minuta
– individualni trening 2-3/1 (dvije ili tri osobe i instruktor) – trening od 60 minuta
– individualni trening 2-3/1 (dvije ili tri osobe i instruktor) – trening od 45 minuta
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny 🙂
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts