PILATES
na spravama VS prostirka
Vježbati PILATES na prostirci ili na
profesionalnim spravama?
Idealno bi bilo kada bi se mogla
kombinirati oba naćina prakticiranja PILATES sustava vježbanja jer jer se
nadopunjuju.
Vježbanje na prostirci je
jednostavnije i može se prakticirati bilo gdje, dok vježbanje na spravama
podiže vježbanje na jednu drugu izazovniju razinu.
Osnovna razlika između PILATESa na
spravama i onoga na prostirci je u opterećenju. Vježbajući na prostirci otpor
nam stvara naše vlastito tijelo uslijed djelovanja sile gravitacije.
Mijenjajući položaje izvođenja vježbi, utjećemo na grupu mišića koja se aktivira. Tako npr. kada
podignemo nogu od poda, aktivirat će se različite grupe mišića nogu zavisno od
položaja u kojem se nalazimo (ležimo li na leđima, na trbuhu, bočno, klečimo li
i sl.).
Vježbanje na PILATES spravama
uvjetovano je korištenjem opruga koje stvaraju postupni otpor. Svaka vježba
dizajnirana je da aktivira određenu grupu mišića zavisno od smjera povlaćenja
opruge. Na taj naćin, položaj tijela je povezan sa kutom pod kojim otpor koji
stvaraju opruge djeluje, a ne sa silom gravitacije.
Druga znaćajna razlika je ta da se
otpor koji stvaraju opruge na spravama može mijenjati, odnosno prilagođavati,
što pridonosi tome da vježba bude lakša ili teža za izvesti, dok je otpor koji
se stvara prilikom vježbanja vlatitoga tijela protiv gravitacije uvijek jednak.
Aerobic i pilates studio ENERGY nudi
grupne programe PILATESa na prostirci i individualne i poluindividualne
treninge na profesionalnim pilates spravama.
‘Elephant with straight back”
‘Chest expansion”
”Single thigh stretch”
Ugodno
vježbanje želi vam vaša trenerica Jenny!
Autor: Jennifer
Glumac,
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor