PILATES
na spravama – ”Reformer”
Preteča
današnjeg Reformera je ”pilates krevet” kojeg je Joseph Pilates osmislio za
vrijeme svoga zatočeništva u logoru gdje je pokušao pronaći način kako i
bolesnicima vezanim za krevet omogućiti vježbanje. Na krevet koji mu je
poslužio kao polazište, pričvrstio je razne utege i opruge i osmislio čitav niz
vježbi koje su mogli izvoditi čak i teško pokretni bolesnici.
Jedna
od najboljih karakteristika današnjeg Reformera je
svakako njegova svestranost. Vježbe
se na Reformeru mogu obavljati
u ležećem položaju, sjedeći, klečeći, stojeći,
povlačenjem trake, sa dodatnom opremom, oslanjajući se na ramene blokove, naopako, bočno i sve moguće varijacije istih.
Nestabilnost
pokretne podloge i opruge prilagodljive težine otpora, stvaraju nove i dodatne izazove
za tijelo koji razvijaju snagu ”cor-a” i znatno utječu na poboljšanje
balansa. Opruge postupno pružaju otpor u
skladu sa kontrakcijom mišića, što daje sigurnost da mišići rade pravilno.
Najveći otpor opruge pružaju u točki najveće mišićne kontrakcije, a manji otpor
na početku i završetku pokreta te na taj način osiguravaju manje stresa na
ligamente i tetive.
Pozitivni
učinci vježbanja PILATES sustava vježbanja su mnogobrojni – povećanje snage,
fleksibilnosti, koordinacije i balansa, a svi redom utječu na poboljšanje
kvalitete života kroz bolje držanje, efikasnije pokrete, i za mnoge možda i
najznačajnije, smanjenje boli u leđima uzrokovane fizičkim disbalansima.
”Single thigh stretch”
”Long stretch”
”Leg pull”
”Chest expansion”
Ugodno
vježbanje želi vam vaša trenerica Jenny!
Jeste li znali?? 🙂
Da su pozitivni učinci
vježbanja PILATES sustava vježbanja mnogobrojni – oblikovanje tijela, povećanje
snage, fleksibilnosti, koordinacije i balansa, a svi redom utječu na
poboljšanje kvalitete života kroz bolje držanje, efikasnije pokrete, i za mnoge
možda i
najznačajnije, smanjenje boli u leđima uzrokovane fizičkim disbalansima.
Autor: Jennifer
Glumac
Licencirani pilates instruktor