Popularnost barre programa u svijetu raste i broj
specijaliziranih studija se u posljednjih nekoliko godina značajno povećao.
Postoje različiti brandovi barre programa i svaki od njih ima svoju filozofiju
i smjer – neki naginju klasičnom baletu, dok su drugi više prilagođeni fitness
entuzijastima. Moj odabir je sasvim logično bio Total Barre™ kao jedan od
brendova moje matične Pilates škole.
Ukratko o programu…
Kako je nastao Total Barre program?
– Total Barre™ je jedan od brendova kompanije The Merrithew
Health & Fitness Group, svjetski poznate, priznate i vrlo cijenjene unutar
struke. Nakon velikog iskustva od 25 godina u radu i razvijanju sigurnog načina
vježbanja razvili su, između ostalog, Total Barre™ program.
Po čemu se Total Barre program razlikuje od klasičnog
pilatesa?
– Total Barre™ program je svojevrsna progresija pilates
metode vježbanja, dinamičniji je budući da program kombinira elemente pilates
metode, plesa, kardio treninga i treninga snage i izvodi se u ritmu muzike.
Koja je prednost vježbanja uz baletnu prečku?
– Baletna prečka se koristi kao baza oslonca pri pojedinim
pokretima i položajima. Total Barre™ program bazira se na prečkama koje
samostalno stoje (nisu ugrađene u zid) i kao takve ”tjeraju” tijelo na
stabilizaciju, stavljajući naglasak na ispravnoj biomehanici pokreta u
kombinaciji s glazbom kako bi se utjecalo na povećanje snage, fleksibilnosti,
izdržljivosti i dinamičke stabilnosti.
Kome je namijenjen?
– Namijenjen je svim ženama, bez obzira na dob, stupanj
tjelesne spreme, višak ili manjak kila, onima koji žele oblikovati svoje
tijelo, učvrstiti ga i osjetiti svaki mišić na tijelu nakon treninga.
Baletna prečka, kao što joj samo ime govori vezuje se uz
balet, moraju li vježbači koji se odluče na imati plesačkog iskustva?
– Iako je baletna prečka glavni rekvizit ovog treninga,
Total Barre™ program ne zahtijeva plesačko ili baletno iskustvo, osmišljen je
za rekreativno vježbanje i najsigurniji je način vježbanja koji koristi baletnu
prečku, a uz to garantira i zabavu!
Kako je koncipiran jedan trening? Koliko traje?
– Trening traje 55 minuta i baziran je na principu ”
full-body workout” (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na
uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići trbuha i ruku!
– trening se sastoji od nekoliko segmenata i vrlo jednostavne
koreografije koja se lako prati
– trening počinje sa zagrijavanjem u stojećoj poziciji
prateći određeni protokol osvješćivanja tijela, preuzet iz PILATES programa, a
kroz koji vježbač priprema tijelo za glavni dio treninga i izvođenje pokreta sa
što većom kontrolom što rezultira ostvarivanjem maksimalnih pozitivnih
rezultata vježbanja
– nakon zagrijavanja tijela kao cjeline slijede vježbe za
zagrijavanje nogu kroz seriju baznih pokreta (pliea i relevea)
– serija za ruke izvodi se s malim ručnim utezima i
uključuje vježbe za biceps, triceps, rameni dio, prsa i leđa
– ”veliko finale” kako ga volimo zvati u ENERGY FITu
uključuje vježbe za bedra i stražnjicu! Ovaj segment će vam definitivno
podignuti razinu otkucaja srca i nakon kojeg će vas zaklecati koljena.
– drugi dio treninga izvodi se na prostirci i uključuje
vježbe poput izdržaja, trbušnjaka i sl.
– trening uvijek završava istezanjem i opuštanjem
– program se izvodi u čarapama i odjeći koja je prije svega
udobna i omogućuje lagani i nesputani pokret
Termini za program Total Barre™:
* ponedjeljak/srijeda 17:30
* utorak/četvrtak 20:30
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu
formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice