POWER PILATES podrazumijeva dinamičan i
kondicijski zahtjevan oblik Pilatesa koji se preporučuje onima koji imaju iskustva s Pilates sustavom vježbanja i predstavlja
intenzivan ”full-body” trening. Programiran je po sistemu balansa svih mišićnih
skupina na tijelu pri čemu se koristi vlastito tijelo i različiti rekviziti kao
bi se povećala snaga, stabilnost, balans i koordinacija.
U
današnjem užurbanom tempu života sposobnost balansiranja između svih obaveza,
obiteljskim i poslovnih, postalo je umijeće J Balans
je postao nužno potreban u svakom aspektu!
Gledajući
s aspekta fitnesa i treninga balans je vrlo često zanemarena komponenta iako je
jednako važan kao i snaga, izdržljivost, mobilnost i fleksibilnost.
Što je balans? Balans
je sposobnost raspodjele težine tijela u svrhu kontroliranja određene pozicije
bez padanja, bilo da smo statični ili u pokretu. Svaka vrsta vježbanja bi
trebala biti funkcionalna, odnosno trebala bi imati svrhu osposobiti i pripremiti
naše tijelo za svakodnevne zadatke. U kontekstu balansa to bi bile situacije
kao np. kada balansiramo na vrhovima prstiju kako bi uzeli nešto s visoke
police, hodanje po neravnoj površini bez padanja i sl.
Zašto su vježbe balansa važne?
–
Vježbanjem balansa povećavamo našu svijest o
tijelu, o načinu na koji su naše ruke i noge orijentirane u prostoru
(propriocepcija)
–
Smanjujemo
mogućnost pada (osobito kod starijih osoba kod kojih se smanjuje
sposobnost propriocepcije)
–
Vježbama balansa utječemo na razvoj stabilnosti
zglobova, a samim time i smanjujemo rizik od povreda donjih ekstremiteta
(koljena, nožni zglobovi)
Vježba
balansa koju možete izvesti kod kuće:
Varijanta
1.
Podignuti
koljeno u razinu s kukom, zadržati poziciju 10 sekundi (balansirati na jednoj
nozi), spustiti nogu nazad na pod – ponoviti
5 puta svakom nogom.
Varijanta
2.
Podignuti
koljeno u razinu s kukom, zadržati poziciju 10 sekundi (balansirati na jednoj
nozi), umjesto spuštanja noge na pod nogu izdužiti sa strane tijela –
ponoviti 5 puta svakom nogom.
Varijanta
3.
Ponoviti
jednu od prethodnih varijanti stojeći na yoga bloku.
POWER
PILATES se održava u terminu utorak
/ četvrtak u 17:30
Slobodnih mjesta za sada još uvijek
ima, pa se svi zainteresirani mogu javiti ili telefonski ili putem naše FB
stranice.
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice