PILATES –
‘’Workout br. 2’’
Joseph Pilates je vrlo često
naglašavao
važnost
pravilnog disanja. Disanje
je aktivnost koju radimo automatski, nesvjesno, međutim kada smo smireni i
opušteni obrazac
disanja je potpuno drugačiji od onog kada smo napeti i pod stresom. U tom
slučaju disanje je nepravilno i plitko, te zbog toga koristimo samo vrlo mali
dio našeg respiratornog kapaciteta i ne zadovoljavamo u potpunosti naše potrebe
za kisikom.
Vrlo
se često dešava da zadržavamo dah duže nego što bi trebali (kada se
koncentriramo na nešto ili dok izvodimo nešto što nam je teško), što izaziva negativne posljedice na tijelo, stoga je kontrola disanja važna i dok prakticiramo Pilates, ali i u svakodnevnom životu – udišemo kako bi tijelo opskrbili s kisikom, napunili tjelesne stanice i osigurali izvor energije, izdišemo kako bi uklonili ugljikov dioksid odnosno štetne tvari iz tijela.
Pilates metoda do neke određene mjere koristi svjesnu kontrolu disanja kako bi se fiksirali i stabilizirali mišići trupa za vrijeme pokreta.
“Tijelo oslobođeno od živčane napetosti i
pretjeranog umora je utočište, stvoreno od same prirode, idealno za ostvarenje dobro uravnoteženog uma
koji je uvijek u potpunosti sposoban za uspješno ispunjavanje svih složenih
problema suvremenog života’’. – Joseph Pilates
Trbušni niz – klik
PILATESom
do lijepih nogu – klik
PILATES za čvrsta leda – klik
PILATES
za mišiće stražnjice – klik
CONTROL
BALANCE – klik
Nikako ne zaboravite i
istezanje na kraju!
Ugodno vježbanje želi vam vaša
trenerica Jenny!
Jeste li znali?? 🙂
Da
je disanje u PILATES
sustavu vježbanja
tzv. trodimenzionalno, što znači da se diše u donji dio prsnog koša s
naglaskom na širenju prsnog koša bočno i iza.
Autor: Jennifer Glumac
Licencirani pilates instruktor