POSTURA ili DRŽANJE TIJELA (1. dio) odnosi se na način na koji je tijelo
pozicionirano u stanju mirovanja (kada sjedimo ili stojimo) i u stanju kretanja
(kada hodamo ili trčimo). Najbolja
postura je ona koja omogućuje ravnomjerno raspoređivanje sile gravitacije na
tijelo, odnosno savršeni sklad u radu svih sustava u tijelu, a osobito
lokomotornog sustava koji se sastoji od mišića, kostiju i zglobova i sveza koji
ih povezuju.
Pravilna i optimalna
postura omogućuje maksimalno efikasan pokret s minimalno stresa na tijelo. Bilo
kakvo odstupanje od optimalne posture u bilo kojem dijelu tijela uzrokuje
raznorazne disbalanse, što dovodi do poremećaja u statici cijelog tijela, te
pojave bolova koji smanjuju efikasnost u obavljanju svakodnevnih radnji i čine
je naše tijelo podložnije povredama.
Idealna postura, odnosno ona u kojoj se tijelo nalazi, određuje se uz pomoć zamišljene
linije koja prolazi okomito kroz cijelo tijelo, gledajući tijelo sa strane. Polazi od vrha glave i prolazi preko ušne
resice, kroz vratnu kralježnicu, rameni zglob, zglob kuka, vrh bedrene kosti,
koljeno i nožni zglob.
Odstupanja se mogu
desiti na bilo kojoj od navedenih prolaznih točaka i prema tim odstupanjima se
može odrediti kojem tipu posture određena osoba pripada. Također odstupanja
koja se pojave ukazuju na jakost i slabost mišića, kao i njihove fleksibilnosti odnosno
nefleksibilnosti.
Jennifer Glumac, STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Aerobic i pilates
studio ENERGY FIT
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts