Stability Chair
Stability Chair je uz Reformer najčešće korištena pilates sprava i spada
u sprave s opterećenjem zbog podesivih opruga koje ili omogućuju lakše
izvođenje pokreta ili ga otežavaju i na taj način stvaraju otpor.
Današnje Stability Chair sprave proizašle su iz jednog od mnogih
originalnih djela Josepha Pilatesa – sprave Wunda Chair.
Kao promotor zdravog života, tražio je načine kako potaknuti što više
ljudi na vježbanje, te je osmislio spravu sa dvostrukom funkcijom – stolica kao
dio kućnog namještaja koja se uklapa u svaki dnevni boravak i koja se pretvara
u spravu za vježbanje. Imati mogućnost vježbanja kada god poželite, a nasuprot
tome imati funkcionalni dio pokućstva koji ima svoju svrhu i kada se ne koristi
kao sprava za vježbanje – savršeno! Vidite li kakvu poveznicu sa današnjim
spravama za vježbanje kod kuće? Ima li netko sobni bicikl, a da ga između
ostaloga ne koristi i kao vješalicu za robu?! 🙂
Iako je današnja Stability Chair evoluirala od doba kada ju je Joseph osmislio,
svrha ove sprave za vježbanje je ostala ista – jačanje mišića core-a,
oblikovanje mišićnih grupa na gornjem dijelu tijela (ruke, leđa, prsa), oblikovanje
mišićnih grupa na donjem dijelu tijela (noge, stražnjica), redukcija potkožnog
masnog tkiva – kardio element, povećanje mišićne snage, stabilizacija, kontrola
pokreta, istezanje.
U Aerobic & pilates studiju ENERGY FIT,
licenciranom STOTT PILATES studiju, imate priliku vježbati na STOTT PILATES Stability
Chair™kroz
– individualni trening (1 osoba)
– poluindividualni trening (2 osobe)
Vježba – “Elephant“
– napredni nivo
Jedna od osobno
najdražih vježbi – vježba koja vam daje “moć i osjećaj kontrole“! Osnovni
cilj vježbe je ojačati mišiće trbuha,
mišiće koji stabiliziraju lopatice i mišiće ramenog obruča.
Na UDAH lagano
aktivirati mišiće trbuha (“povući pupak na kralježnicu“), te na svaki IZDAH
pojačati aktivaciju istih kako bi kralježnica ostala stabilna tijekom izvođenja
pokreta;
Početna pozicija: stojeći na pedalama na prstima, pedale na podu,
kralježnica u zaobljenoj poziciji, ruke ispružene i na bazi Stability chair-a
UDAH pripremiti se za
pokret
IZDAH podignuti tijelo
prema gore, odvojiti pedale od poda
UDAH vratiti se u
početnu poziciju
NAPOMENA:
– ukoliko imate bilo kakvih problema sa
kralježnicom ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati sa liječnikom; neke vježbe (iako spadaju u osnovni nivo) mogu
biti
kontraproduktivne
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Ugodno vježbanje želi vam
vaša trenerica Jenny!
Jennifer Glumac, STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Aerobic & pilates
studio ENERGY FIT