REZULTATI WORKOUT PROGRAMA
Kako do rezultata i što
možete očekivati od programa BODY FIT?!
“…Sjetite se, također, da “Rim nije izgrađen u
jednom danu“, i da su STRPLJENJE i UPORNOST vitalne osobine uspješnog
ispunjenja bilo kojeg nastojanja. Vježbajte marljivo s čvrstom i nepromjenjivom
odlučnošću i ne dopustite da vam išta poljulja vašu vjeru u sebe. S vremena na
vrijeme možda ćete doći u iskušenje da “uzmete predah“. Nemojte podleći trenutnim slabostima. Odlučite ostati vjerni
sebi!…“ – Joseph Hubert
Pilates, “Return to Life Through Contrology“
SANJA (25, medicinska sestra)
“Ja kao tip osobe koja
voli cupkajuće grupne programe bez opterećenja, a ne teretane (sam svoj
majstor), sam našla idealan program za sebe – BODY FIT. Nakon više godina traganja za kvalitetnim intenzivnim
programom, na prijedlog prijateljice, krenula sam u Studio ENERGY FIT . Uz
takav program jedini rezultat je čvrsto,
utegnuto tijelo. Osim sto se gubi
“na vagi”, tu je i grupa koja te “gura” pa si
motivirana, pa se nakon treninga javlja fantastičan osjećaj ispunjenosti. Nema
lutanja, idete direktno do zadnje kapi znoja! Pripremite se na čvrstu stražnjicu, trbušnjake i vretenaste
nadlaktice, to je ono što ćete dobiti. Nema ni zabušavanja jer Jenny te usmjerava i “tjera” tijekom
cijelog treninga. Česti razlozi odustajanja od treninga općenito su
nedostatak vremena, volje, kao i isti, ponavljajući treninzi koji rezultiraju
dosadom. Jenny tu ima nezamjenjivu ulogu u osmišljavanju programa koji nas
potiče na svaki dolazak 3xtjedno J“
BODY FIT workout programi (ENERGY BODY FIT, BODY
FIT MIX, BODY FIT CARDIO) osmišljeni su u
ENERGY FIT studiju i osnovni im je zadatak upravo kroz ostvarenje gore
navedenih ciljeva poboljšati kvalitetu življenja, te omogućiti lakše obavljanje
svakodnevnih aktivnosti bez pojave umora i iscrpljenosti. Dinamični su, zanimljivi i utječu na poboljšanje mišićnog tonusa i
oblikovanje cijelog tijela, na povećanje snage i izdržljivosti, a samim time i
na postizanje bolje ravnoteže, usklađenosti pokreta i ispravno držanje tijela.
Lijepo oblikovano
tijelo dodatni je bonus i rezultat vježbanja J
Vježba – Škarice
– osnovni nivo
Na UDAH lagano
aktivirati mišiće trbuha (“povući pupak na kralježnicu“), te na svaki IZDAH
pojačati aktivaciju istih kako bi kralježnica ostala stabilna tijekom izvođenja
pokreta;
Početna pozicija vježbača: ležeći na leđima, noge ispružene okomito na
tijelo, elastična traka oko jednog nožnog zgloba
Početna pozicija pomagača: u raskoraku u širini kukova, punom površinom
stopala na podu, aktivirati mišiće stražnjice i trbuha, uhvatiti elastičnu
traku za rubove sa obje ruke
UDAH pripremiti se za
pokret
IZDAH spustiti nogu sa
elastičnom trakom prema podu, drugu nogu opruženu istovremeno povući
prema prsnom košu (ne savijati
koljeno)
UDAH vratiti se u
početnu poziciju
Broj ponavljanja:
– 10 ponavljanja svakom
nogom x 2 serije
NAPOMENA:
-vježba se izvodi
polako i kontrolirano, bez trzajnih pokreta; pokret nogama se događa iz zgloba
kuka,
a ostatak tijela ostaje potpuno stabiliziran
– upotrijebiti ruke kao
“stabilizatore“
– Pomagač za vrijeme
izvođenja vježbe je u stabilnoj nepomičnoj poziciji, te na taj način stvara
otpor
potreban Vježbaču da bi izveo vježbu
– ukoliko imate bilo kakvih problema sa
kralježnicom ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati sa liječnikom; neke vježbe (iako spadaju u osnovni nivo) mogu
biti
kontraproduktivne
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Ugodno vježbanje želi
vam vaša trenerica Jenny!
Jennifer Glumac, STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Aerobic i pilates
studio ENERGY FIT
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts