PILATES na spravama – ”Machinework”
PILATES kao sustav
vježbanja izvorno se započeo izvoditi na prostirki. S vremenom je ovaj način
vježbanja podignut na veću i izazovniju razinu, uključivanjem PILATES SPRAVA i
omogućujući na taj način intenzivnije treniranje. U PILATESu na prostirki
koristimo težinu svoga vlastitog tijela (ili eventualno neki od malih
rekvizita), dok PILATES SPRAVE koriste kontrolirani otpor koji ”tjera” tijelo
da aktivira veći broj mišića na tijelu kako bi izveli određeni pokret.
STOTT PILATES
sprave su
dizajnirane tako da pomažu i pružaju potporu tjelesnoj težini, a istovremeno
usmjeravaju tijelo i stvaraju otpor kako bi se osnažili nedovoljno snažni
mišići za izvođenje vježbi na
prostirki. Omogućuju
izvođenje stotine različitih varijacija vježbi, što ih čini primjenjivim u radu sa osobama različitih
ciljeva i potreba:
*
rekreativci (postizanje i održavanje određenog nivoa kondicije; oblikovanje i
učvršćivanje)
*
osobe kojima je potrebna rehabilitacija i oporavak nakon ozljeda
*
profesionalni sportaši
REFORMER je najpopularnija i najpoznatija sprava koja se sastoji od
opruga koje imaju mogućnost prilagođavanja opterećenja, te pokretne podloge
koja svojom nestabilnošću potiče na aktivaciju dubokih mišića stabilizatora, te
pomaže boljem istezanju, korigiranju mišićnog disbalansa. Isto tako rad na REFORMERu
smanjuje opterećenje kralježnice i zglobova te pridonosi boljoj tehničkoj
izvedbi i optimalnoj mišićnoj iskoristivosti tijekom vježbanja.
”Leg pull”
”Biceps curls with rotation”
”Footwork”’
Ugodno vježbanje želi vam vaša trenerica Jenny!
Autor: Jennifer Glumac,
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor