Total Barre™ program = dinamičan, zabavan, trening za cijelo tijelo u ritmu muzike,
odličan za oblikovanje mišića nogu i stražnjice
Cardio za lijepe noge i
mišiće stražnjice 🙂 Segment broj 2.
Danas vam donosim drugu
od nekoliko vježbi koje povezane u jednu cjelinu čine cijeli jedan manji cardio
blok.
“Lunge to Knee Lift Front“ – iskorak +
podizanje koljena ispred tijela
Početna pozicija: okrenuti
prema baletnoj prečki (naslonu stolice), jedna noga podignuta ispred tijela i
savinuta u koljenu, ruke prislonjene na prečku
Izvođenje vježbe:
* iskorak prema iza +
podizanje noge u početnu poziciju (koljeno ispred tijela) – 16x
* na zadnjem podizanju zadržati
nogu u gornjoj poziciji i podizati se na prste – 8x
* na zadnjem podizanju zadržati
poziciju na prstima i ponoviti iskorak prema iza + podizanje noge u početnu
poziciju (koljeno ispred tijela) – 16x
NAPOMENE:
– prilikom oslanjanja
na prečku zadržati stabilnost u ramenom dijelu – ne propadati u ramenima!
– pri izvođenju vježbe,
leđa zadržati u stabilnoj poziciji
– ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom
ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati s liječnikom prije početka bavljenja bilo kakvom fizičkom
aktivnošću;
nisu sve
vježbe odgovarajuće za svaku osobu i zavisno od zdravstvenog i fitnes statusa
neke
vježbe
mogu biti kontraproduktivne za vas
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Termini za Total Barre™
program:
utorak/četvrtak 20:30
ponedjeljak/srijeda 17:30
Sportski pozdrav od
vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
STOTT PILATES ®licencirani
pilates instruktor
Total Barre™
licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail
jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts