Total Barre™ IZAZOV u ENERGY FITu
Lijepe noge = čučnjevi,
čučnjevi, čučnjevi … u svim mogućim varijantama 🙂
“Full Plie on Balls of Feet“ – Čučanj
(Plie) na jastučićima stopala
Početna pozicija:
– lakša varijanta:
okrenuti prema baletnoj prečki (naslonu stolice) i oslonjeni ravnomjerno s obje
ruke
– teža (nestabilnija)
varijanta: u poziciji bočno od baletne prečke (naslona stolice) i oslonjeni jednom
rukom
– stopala u tzv.
“drugoj poziciji“ (noge zarotirati na van iz kuka, stav u širini ramena)
Izvođenje vježbe:
* čučanj (Plie) – 16x
* podignuti pete od
poda – 8x
* na zadnjem podizanju
ostati na jastučićima stopala i spustiti se u čučanj (Plie) – x 16
* spustiti pete na pod
– Broj ponavljanja možete
povećavati dok god postoji stabilnost trupa
Pozivamo vas na prvi Total Barre™ IZAZOV u
trajanju od 60 dana!
IZAZOV je već započeo,
ali se još uvijek imate vremena priključiti i osvojiti vrijedne nagrade!
* Završetak IZAZOVA
21.12.2015. PONEDJELJAK – sasvim slučajno taman pred Božić 🙂 🙂
CILJEVI Total Barre™ IZAZOVA:
– potaknuti vas na
stvaranje zdravih navika – redovita tjelesna aktivnost i zdrava i izbalansirana
prehrana
– osjetiti mentalne i
fizičke promjene kao rezultat redovitog vježbanja – osjećati se bolje, snažnije, imati više
energije, popraviti tonus mišića, smršaviti … – generalno: OSJEĆATI SE BOLJE U SVOM TIJELU!
* Uvjet za uspješno završen IZAZOV – minimalno 16
odrađenih Total Barre™ treninga
Svaki trud i uspjeh
treba i nagraditi, stoga vas čekaju nagrade za uspješno izvršen IZAZOV 🙂
Nagrade:
* Najboljeg sudionika IZAZOVA (sa najviše odrađenih
treninga) nagrađujemo mjesečnom
članarinom
za 2x tjedno za program po
izboru u sezoni 2015/2016 (ukoliko bude više
sudionika sa istim brojem treninga, pobjednik
će se odrediti izvlačenjem)
* dvotjedna članarina 2x tjedno za program po izboru u sezoni 2015/2016 za vas i
jednu
osobu po vašem izboru koja nije član našeg
studija
Termini za Total Barre™ program:
utorak/četvrtak 20:30
ponedjeljak/srijeda 17:30
Vaša Total Barre™ kartica, potrebna za
sudjelovanje, čeka vas pri upisu 🙂
NAPOMENE:
– prilikom oslanjanja na prečku zadržati
stabilnost u ramenom dijelu – ne propadati u ramenima!
– pri izvođenju vježbe,
leđa zadržati u stabilnoj poziciji
– ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom
ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati s liječnikom prije početka bavljenja bilo kakvom fizičkom
aktivnošću;
nisu sve
vježbe odgovarajuće za svaku osobu i zavisno od zdravstvenog i fitnes statusa
neke
vježbe
mogu biti kontraproduktivne za vas
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Sportski pozdrav od
vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
STOTT PILATES ®licencirani
pilates instruktor
Total Barre™
licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice