Total Barre™ program = dinamičan, zabavan “
full-body workout“ (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra,
stražnjica, mišići trbuha i ruku!
Cardio + oblikovanje
mišića nogu i mišića stražnjice 🙂
“Grand Battement Back“ – ekstenzija kuka sa
ručnim utezima
Početna pozicija: bočno
od baletne prečke (naslona stolice) i oslonjeni jednom rukom, noge zarotirane
na van iz kukova, bučica u slobodnoj ruci
Izvođenje vježbe:
* ispružiti nogu prema
iza (“grand battemenet“), istovremeno nagnuti gornji dio tijela prema naprijed
i podignuti slobodnu ruku u predručenje
– 16x
NAPOMENE:
– pri izvođenju vježbe,
leđa zadržati u stabilnoj poziciji
– pokret trupa prema
naprijed se dešava iz zgloba kuka, NE iz leđa – zadržati stabilan trup kao i na
početku
vježbe
– ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom
ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati s liječnikom prije početka bavljenja bilo kakvom fizičkom
aktivnošću;
nisu sve
vježbe odgovarajuće za svaku osobu i zavisno od zdravstvenog i fitnes statusa
neke
vježbe
mogu biti kontraproduktivne za vas
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Sportski pozdrav od
vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
STOTT PILATES ®licencirani
pilates instruktor
Total Barre™
licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts