Total Barre™ program = dinamičan, zabavan “
full-body workout“ (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra,
stražnjica, mišići trbuha i ruku!
Kako otežati već
postojeće vježbe i potrošiti još koju kaloriju više? Dodajući ručne utege i uz
čučnjeve koji su sastavni dio Total
Barre™ programa aktivirati i gornji dio tijela. Aktivirajući više mišićnih
skupina odjedanput sagorijevamo više kalorija.
Danas predstavljam
kombinaciju čučnjeva i seriju vježbi za mišiće ramenog obruča.
Aktiviranje više
mišićnih grupa odjednom i izvođenje više pokreta simultano zahtjeva i veću
svjesnost o pravilnom pozicioniranju tijela i izvođenju pokreta.
“Squat“
Početna pozicija: bočno
od baletne prečke (naslona stolice) i oslonjeni jednom rukom, noge paralelene i
u širini kukova, bučica u slobodnoj ruci
Varijanta (teža): na jastučićima
stopala
Izvođenje vježbe:
* čučanj + predručenje
x8
* čučanj + odručenje x8
* čučanj + uzrzčenje x8
– ponoviti 2-3 serije
svakom rukom
NAPOMENE:
– ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom
ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati s liječnikom prije početka bavljenja bilo kakvom fizičkom
aktivnošću;
nisu sve
vježbe odgovarajuće za svaku osobu i zavisno od zdravstvenog i fitnes statusa
neke
vježbe
mogu biti kontraproduktivne za vas
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Termini za Total Barre™
program:
utorak/četvrtak 20:30
ponedjeljak/srijeda 17:30
Sportski pozdrav od
vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
STOTT PILATES ®licencirani
pilates instruktor
Total Barre™
licencirani instruktor
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts