PILATES – saveznik u očuvanju
zdravlja
Joseph H. Pilates je rekao ”Um je ono
sto izgrađuje tijelo”. Danas, nakon mnogo godina razvoja njegove tehnike,
imamo snažan i zanimljiv pristup zdravlju i fitnessu koji podrazumijeva tijelo
i um kao cjelinu i koja se uklapa u 21. stoljeće.
U posljednjih desetak
godina znatno se razvio i postavio sastavni dio programa sportskih klubova
– zadovoljavajući potrebe rekreativaca, profesionalnih sportaša, pacijenata za rehabilitaciju, pa čak i djece,
koji ga uklapaju u svoju redovitu fitness rutinu. U osnovi, svatko tko želi
vitko, snažno i zdravo tijelo za cijeli život može prakticirati pilates.
PILATES METODA vrlo često poznata
kao sistem vježbanja u kojem se ”misli”. Način vježbanja koji sistematski
angažira velike mišićne skupine tijela. Velika pažnja posvećuje se pravilnom
disanju, centriranju, kontroli pokreta i tehnici. Angažira sve mišićne skupine
istovremeno kroz kontinuirano i fluidno kretanje, sa osobitim naglaskom na
jačanje i stabiliziranje tzv. ”cora” (abdominalnih mišića, mišića donjih leđa
i mišića zdjeličnog obruča).
Jedan od osnovnih principa
pilatesa je i balans svih mišićnih grupa u tijelu tako da niti jedna mišićna
grupa nije preangažirana niti preopterećena i tijelo djeluje kao jedan
učinkovit sustav kako u sportu tako i u svakodnevnim aktivnostima.
Jednako je važno shvatiti da
izvođenje Pilatesa može biti izazov i zahtjeva predanost, kao i da su dobrobiti
ovakvog načina vježbanja mnogobrojne. Uključuju povećanje snage mišića bez
dobivanja mase, razvijanje mišića koji sudjeluju u potpori kralježnice, učenje
kontroliranog disanja. Pilates će podići vašu razinu energije, osloboditi vas i
fizičkih i mentalnih napetosti i izazvati osjećaj svježine i mirnoće.
– povećava energiju
– uklanja napetost i smanjuje razinu
stresa
– povećava snagu abdominalnih mišića
koji služe kao potpora centralnom dijelu tijela
– jača kralježnicu i čini je
fleksibilnijom
– poboljšava ravnotežu, koordinaciju i
cirkulaciju
– poboljšava posturalne probleme
– stvara izdužene mišiće
– indirektno utječe na smanjenje
potkožnog masnog tkiva
– nije agresivna metoda, nema
opterećenja na zglobove
– može se prilagoditi svima, od
rehabilitacijskih pacijenata do vrhunskih sportaša
Vježbajte s nama već od sljedećeg ponedjeljka uz prvi set pilates vježbi
koji smo pripremili za vas! 🙂
Autor: J.G.