Anatomija Reformera
Nema osobe koja je prvi puta vidjela Reformer, a da nije
komentirala “Pa ovo liči na spravu za mučenje iz srednjeg vijeka!“ Ali isto
tako nema osobe (barem u mom studiju) koja je sjela ili legla na Reformer, a da
nije nakon prvog treninga izjavila “Pa ovo je super!“
Reformer je definitivno broj 1 među Pilates spravama,
sprava koja omogućuje izvođenje velikog broja vježbi u svim mogućim pozicijama.
Reformer se sastoji od nekoliko dijelova koji omogućuju
izvođenje vježbi.
Osnova Reformera je okvir unutar kojeg se nalaze svi ostali
pokretni ili nepokretni dijelovi.
POKRETNA PODLOGA ili baza je centar Reformera na kojoj se
može sjediti, ležati na leđima i bočno, klečati ili stajati. Baza klizi naprijed
/nazad unutar okvira kao rezultat sile koju stvara težina tijela vježbača
nasuprot oprugama koje se nalaze na donjoj strani sprave. Postoji SET OPRUGA od
kojih svaka ima određeni nivo otpora te se pomoću njih određuje stupanj težine
za svaku vježbu.
Upravo opruge definiraju još jednu razliku između vježbanja
na prostirci i vježbanja na Pilates spravama – na Pilates spravama nema
varanja! Svaka vježba zahtjeva potpunu koncentraciju i aktivnost mišića od
početne faze vježbe pa sve do samog završetka vježbe. Svaku vašu svjesnu
neaktivnost mišića sprava će zvučno javiti jer nekontrolirano
Baza se može micati na dva načina: gurajući se stopalima
ili rukama o POKRETNU PREČKU (“footbar“) koja se nalazi na donjoj strani
sprave i čija se visina podešava zavisno od vježbe ali i fizičkih
predispozicija vježbača. Drugi način pomicanja baze je povlačenjem UŽADI koja
dolazi sa stražnje strane sprave i koja se uz pomoć dodatka na svojim krajevima
stavlja na stopala ili se hvata rukama.
Postoji veliki broj vježbi koje se na Reformeru izvode u
poziciji ležeći na leđima. Pomoć za pravilno pozicioniranje tijela su još dva
dodatna dijela koji su sastavni dio baze – “HEADREST“ je pomični dio za glavu
čijim se podizanjem ili spuštanjem osigurava pravilna pozicija vratne
kralježnice. Drugi dodatak koji se nalazi na bazi su “SHOULDER RESTS“ odnosno
fiksni dijelovi koji osiguravaju stabilnu poziciju tijela za vrijeme izvođenja
vježbi, odnosno sprečavaju klizanje tijela dok se guramo o pokretnu prečku ili
povlačimo užad. “Shoulder bloks“ služe i kao fiksatori tijela u stojećoj ili
klečećoj poziciji.
Bez obzira na asocijacije koje sva ta užad, prečke, opruge,
okviri i ostali dijelovi na prvu izazivaju,
Reformer je zapravo jedna vrlo elegantna sprava za vježbanje koja će
nakon treninga uzrokovati samo ugodne reakcije vaših mišića i dati vam osjećaj
veće kontrole nad vašim tijelom.
Više o samim PILATES spravama i vježbanju na njima možete
pročitati na našoj web stranici http://energyfit.hr/?page_id=1112
U našem STOTT PILATES ®licenciranom studiju na
profesionalnim PILATES spravama možete vježbati na sljedeći način:
– individualni trening 1/1 (vi i instruktor) – trening od
60 minuta
– individualni trening 2/1 (dvije osobe i instruktor) –
trening od 60 minuta
– PILATES PROFESSIONAL – mini grupa (min 2 osobe, max 4
osobe) – trening od 45-60 minuta
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu
formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts