Total Barre™ program kombinira elemente pilates metode, plesa, kardio treninga i treninga snage.
Program je baziran na principu ” full-body workout” (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići trbuha i ruku!
Total Barre IZAZOV se pojačava i sada već imate dovoljno materijala da same složite bilo koja dva IZAZOVA i odradite svojih 20 minuta dnevno za lijepo oblikovanu stražnjicu i noge!
Danas donosim IZAZOV br. 4 koji se sastoji od 3 segmenta.
1. segment – ”Grand Battement Front”
– stražnji iskorak + prednji kick – x 8
2. segment – duboki čučanj u ”second position” (široki raskorak) na ”štiklama” – x 16
3. segment – ”Knee to Grand Battement Back”
– koljeno + stražnje podizanje noge – x 8
*** Sve ponoviti s drugom nogom!!
Broj blokova ostavljam vama na odabir
NAPOMENE:
– prilikom oslanjanja na prečku zadržati stabilnost u ramenom dijelu – ne propadati u ramenima!
– pri izvođenju vježbe, leđa zadržati u stabilnoj poziciji
– dubinu čučnja možete prilagoditi svojim mogućnostima
– budite oprezni s čučnjevima ako imate bilo kakav problem s koljenima
– ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno se posavjetovati s liječnikom prije početka bavljenja bilo kakvom fizičkom aktivnošću;
nisu sve vježbe odgovarajuće za svaku osobu i zavisno od zdravstvenog i fitnes statusa neke
vježbe mogu biti kontraproduktivne za vas
Total Barre™ program u studiju ENERGY FIT provodi se u više termina:
– utorak/petak 10:30
– ponedjeljak/srijeda 17:30
– utorak/četvrtak 19:30
– utorak/četvrtak 20:30
Više o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice