Total Barre™ program kombinira elemente pilates
metode, plesa, kardio treninga i treninga snage.
Trening traje 55 minuta i baziran je na
principu ” full-body workout” (trening
za cijelo tijelo) s velikim
naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići
trbuha i ruku!
Vrlo je dinamičan, ali se velika pažnja
posvećuje ispravnoj biomehanici pokreta kako bi se maksimalno zaštitili
zglobovi (kukovi, koljena, skočni zglob).
– program se izvodi u čarapama i odjeći
koja je prije svega udobna i omogućuje lagani i nesputani pokret
– trening se sastoji od nekoliko
segmenata i vrlo jednostavne koreografije koja se lako prati
– trening počinje sa zagrijavanjem u
stojećoj poziciji prateći određeni protokol osvješćivanja tijela, preuzet iz
PILATES programa, a kroz koji vježbač priprema tijelo za glavni dio treninga i
izvođenje pokreta sa što većom kontrolom što rezultira ostvarivanjem
maksimalnih pozitivnih rezultata vježbanja
– nakon zagrijavanja tijela kao cjeline
slijede vježbe za zagrijavanje nogu kroz seriju baznih pokreta (pliea i
relevea)
– serija za ruke izvodi se s malim
ručnim utezima i uključuje vježbe za biceps, triceps, rameni dio, prsa i leđa
– ”veliko finale” kako ga volimo
zvati u ENERGY FIT-u uključuje vježbe za bedra i stražnjicu! Ovaj segment će
vam definitivno podignuti razinu otkucaja srca i nakon kojeg će vas zaklecati
koljena 🙂
– drugi dio treninga izvodi se na
prostirci i uključuje vježbe poput izdržaja, trbušnjaka i sl.
– trening uvijek završava istezanjem i
opuštanjem
***************************************************************************
O sljedećeg tjedna počinje veliki Total Barre™ IZAZOV u kojem ću
predstaviti kratke segmente za oblikovanje tijela koje možete izvoditi i kod
kuće jer ljeto je blizu! 🙂
***************************************************************************
Total Barre™ program u studiju ENERGY FIT provodi se
u više termina:
– utorak/petak 10:30
– ponedjeljak/srijeda 17:30
– utorak/četvrtak 19:30
– utorak/četvrtak 20:30
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts
Autor i foto: Energy Fit