Svi koji vježbaju na Reformeru vjerojatno su se susreli s ”Stomach Massage” vježbom. Ako niste, kada bi vam vaš instruktor Pilatesa rekao: ”Danas radimo Pilates Stomach Massage” da li biste očekivali masažu trbuha ili neku konkretnu vježbu? 🙂 🙂 🙂
View this post on Instagram
Vjerojatno ako vam vježba i nije poznata, prakticirajući Pilates metodu, sigurno ste se već susreli s pomalo čudnim imenima vježbi. Stomach Massage je jedna od takvih njih. Ne, neće dobiti masažu trbuha na Pilates treningu nego ćete izvesti konkretnu vježbu koja ima svojim nekoliko varijanti.
Može se izvoditi s kralježnicom u fleksiji, s ispruženom kralježnicom, s rukama ispruženim iznad glave čime otežavamo izvođenje jer gubimo pomoć ruku koje služe kao oslonac ili je izvodimo sa rotacijom čime još više povećavamo kompleksnost izvođenja.
Glavni benefiti vježbe su:
– masira vitalne organe u trbušnoj šupljini
– isteže stražnju stranu nogu, osobito područje oko nožnog zgloba
– jača mišiće nogu
– jača mišiće ekstenzore kralježnice (mišiće koji ispružaju kralježnicu)
– otvara prednju stranu trupa (prsni koš, ramena)
– poboljšava mobilnost kralježnice (varijanta s rotacijom)
– jača mišiće trbuha
Mi ćemo se u dvorani cijeli tjedan masirati, sigurna sam da će moje klijentice biti oduševljene!
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Pilates na prostirci možete vježbati i kroz JENNY TV online platformu za vježbanje
