Treba li vježbati (i) u ljetnim mjesecima?
Vježbanje ne bi smjelo biti ”sezonski” i pauze koje se obično uzimaju od vježbanja tijekom ljetnih mjeseci, vraćaju vas ne baš na početak ali ne daleko od toga. Sve bi bilo dobro kada bi pauza potrajala tih mjesec, eventualno dva tijekom ljeta, jer svima nam treba odmor i umni i fizički od gustog rasporeda i raznoraznih obaveza tijekom godine, ali se pauza uglavnom produži pa neaktivnost potraje i po pet ili šest mjeseci.
Vrlo sam aktivni zagovornik redovitog i dugoročnog vježbanja i to primarno u svrhu boljeg i kvalitetnijeg života jer vježbanje je načina kojim se naše tijelo bori protiv velikog stresa uzrokovanog užurbanim načinom života.
Većina mojih klijentica nastavlja vježbati i tijekom ljetnih mjeseci uz uzimanje kraćih pauza za vrijeme godišnjeg odmora i raduje me što se vraćaju treningu odmah pri povratku u dnevnu rutinu.
Klijentice koje duže nisu u gradu tijekom ljetnih mjeseci, koriste JENNY TV online platformu za vježbanje i u bilo kojem trenutku mogu izabrati nešto za vježbanje iz online knjižnice.
Pri vježbanju u ljetnim mjesecima svakako treba pripaziti na:
– izaberite dio dana za trening kada nisu visoke temperature
– da pijete dovoljno tekuće i tijekom dana, ali i za vrijeme treninga – nemojte dovesti tijelo u stanje dehidracije (kada osjetite žeđ tijelo je već dehidriralo!!!)
– da ne radite predugačke treninge
– da izaberete vrstu treninga koja vam odgovara s obzirom na vaše fizičko stanje
Ovo ljeto sam za korisnice JENNY TV online platforme za vježbanje osmislila Izazov BODY FIT summer edition.
– Izazov se sastoji od kraćih treninga cca 25 min
– treninzi uključuju Zagrijavanje i Istezanje
– potrebna vam je girja od 4 kg i prostirka
– nije vam potrebno puno prostora (ja sam ga snimila na balkonu 🙂
Za one koji žele nešto ”laganije” treninge, mogu izabrati neki od treninga iz foldera Pilates ili Stretch & go.
Uvijek se vraćam na mudre riječi tvorca Pilates metode, Josepha H. Pilatesa, čije izjave se vrlo često mogu pretočiti i u današnje vrijeme iako je živio i djelovao davno u prošlom stoljeću.
”…Sjetite se, također, da ”Rim nije izgrađen u jednom danu”, i da su STRPLJENJE i UPORNOST vitalne osobine uspješnog ispunjenja bilo kojeg nastojanja. Vježbajte marljivo s čvrstom i nepromjenjivom odlučnošću i ne dopustite da vam išta poljulja vašu vjeru u sebe. S vremena na vrijeme možda ćete doći u iskušenje da ”uzmete predah”. Nemojte podleći trenutnim slabostima. Odlučite ostati vjerni sebi!…”
Joseph H. Pilates, Return to Life Through Contrology, 1945.
Kako funkcionira Jenny TV?
- korak:REGISTRIRAJTE SE nakon čega dobivate povratni email s potrebnim informacijama i podacima za uplatu
- korak:UPLATITE ČLANARINU
- korak:Nakon primljene uplate dobivate email s linkom putem kojeg sami formirate svoju lozinku i nakon toga imate PRISTUP SVIM SADRŽAJIMA
LINK za Registraciju
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr