Što vam je potrebno za Total Barre™ i STOTT PILATES®:
* barre ili stolica ili nešto slično što možete iskoristiti kao bazu
* bučice
* prostirka
Workout: 30 sec vježba / 10 sec odmor
Koliko ćete krugova napraviti, na vama je J
Ja koristim bučice od 1 kg.
Preporuke:
* ako ste tek započeli s vježbanjem, odradite trening bez bučica
* ako imate problem s ramenim zglobom ili kralježnicom, odradite trening bez bučica
* možete koristiti i bučice od 0,5 kg
* možete napraviti 1 krug s bučicama, ostale krugove bez bučica
A za one koji nisu vježbali STRONG & HEALTHY u prvoj sezoni, evo o čemu se točno radi ….
Program se nalazi na YouTube kanalu – Jennifer Glumac – stoga stisnite ”subscribe” kako bi primili obavijest o početku, besplatno je J
Ako želite oblikovati svoje tijelo na efikasan ali prije svega siguran način, STRONG & HEALTHY je upravo takav program! Predstavlja spoj dva svjetski poznata branda – STOTT PILATES® i Total Barre™ i nastao je kao rezultat 25 godina iskustva u području sportske rekreacije STOTT PILATES certificirane i Total Barre kvalificirane instruktorice Jennifer Glumac.
Oba programa prakticiramo u studiju ENERGY FIT već dugi niz godina, stoga je provjereno da djeluju!
STOTT PILATES®, Merrithew Health & Fitness™ brend, vodeća je svjetski priznata i cijenjena Pilates škola, metoda koja predstavlja suvremeni pristup originalnoj metodi vježbanja koju je osmislio Joseph H. Pilates. Uključuje moderne principe vježbanja i spinalne rehabilitacije, što je čini jednom od najsigurnijih i najdjelotvornijih metoda vježbanja.
Total Barre™ program je ” full-body workout” s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone. Vrlo je dinamičan, a temelji se na ispravnoj biomehanici pokreta u kombinaciji s glazbom kako bi se utjecalo na povećanje snage, fleksibilnosti, izdržljivosti i dinamičke stabilnosti. Kombinira elemente Pilates metode, plesa, kardio treninga i treninga snage.
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny ©
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice