Pilates metoda je sustav vježbanja koji obuhvaća vježbe koje se izvode i na prostirci (”MAT Pilates”) i na Pilates spravama. Jedna od sprava je i Spine Corrector, mala zaobljena platforma koja je obložena mekanim materijalom ispod koje se nalazi gusta pjena što daje osjećaj udobnosti prilikom izvođenja pokreta.
Mnoge vježbe iz ”MAT”-a imaju svoju verziju na jednoj ili čak i više sprava.
Vježba ”Swimming” ili plivanje, vježba 24. u izvornom slijedu koji je provodio sam Joseph Pilates je vježba koja:
– izdužuje našu kralježnicu
– jača mišiće koji ispružaju kralježnicu u ekstenziju
– otvara naše kukove
– uči nas koordinaciji pokreta (ruke i noge rade naizmjenični pokret)
– uči nas stabilnosti (centar tijela ostaje stabilan i miran za vrijeme rada ruku i nogu).
Izvodeći istu vježbu na Spine Corrector-u dodajemo element nestabilnosti i samim time je potrebna veća kontrola pokreta.
Daljnja progresija nastaje kada dodamo silu koja dolazi odozgora i koju moramo savladati nasuprot radu nogu i nestabilnoj poziciji.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Pilates na prostirci možete vježbati i kroz JENNY TV online platformu za vježbanje
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice