”Good posture can be successfully acquired only when entire mechanism of the body is under perfect control.” – Joseph H. Pilates, Return to Life Through Contrology, 1945.
Dobra postura može biti ostvarena jedino ako cijelo tijelo funkcionira pod savršenom kontrolom – snažni i fleksibilni mišići pokreću zglobove oko kojih se nalaze i omogućuju njihovo pozicioniranje u pravilnoj poziciji.
Fleksibilnost (nefleksibilnost) zglobova i njihovo pozicioniranje u pravilnoj poziciji, kao i pokretljivost, ovisi o snazi (slabosti) mišića koji se oko njih nalaze i vrlo je bitna za pravilnu posturu tijela.
Najčešće nepravilnosti pojavljuju se u prsnom tijelu kralježnice – napeti mišići prsnog koša i oslabljeni mišići gornjeg dijela leđa uzrokuju kifozu (”grba” na gornjem dijelu leđa).
Također vrlo česte nepravilnosti javljaju se i u dijelu lumbalnog dijela kralježnice – nefleksibilni mišići leđa koji se nalaze uz samu kralježnicu, slabi mišići prednje i stražnje strane natkoljenice, te slabi mišići trbuha uzrokuju lordozu (pojačana prirodna zakrivljenost kralježnice prema naprijed).
Danas gotovo da nema čovjeka koji nema neki disbalans na tijelu, narušena statika tijela i položaj kralježnice i zdjelice van neutralne pozicije kao najsigurnije, jednostavno su uobičajena popratna pojava suvremenog načina života čija su osnovna obilježja premalo kretanja, puno stresa i tijelo u pogonu od jutra do mraka. Rezultat – loša kvaliteta življenja!
Za ispravljanje disbalansa na tijelu potrebno je vježbati i jačati mišiće, ali i ISTEZATI SE! Na programu ”Stretch & go”’ radimo upravo to, istežemo se!
Po posljednji puta u ovo godini možete isprobati naš novi program – subota 16.11. u 10:30.
Nakon toga radimo malu pauzu s programom i nastavljamo u 2020.
”Stretch & go” je novi program koji će se za sada provoditi u sklopu naših AKTIVNIH SUBOTA U ENERGY FIT-u. Trening traje 45 minuta i osnovni cilj mu je, kao što mu i sam naziv kaže, stretching odnosno istezanje cjelokupne muskulature nakon radnog tjedna.
Trening je otvoren za sve – i naše trenutne članove i one koji to nisu.
Trening je otvoren i za žensku i za mušku populaciju.
Potrebna je prethodna NAJAVA jer je broj mjesta ograničen.
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny 🙂
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts
Autor i foto: Energy Fit