Ovotjedna vježba tjedna svakako je jedna od dvije najdraže među mojim klijenticama. ”Borba” za najdražu vježbu se vodi s blokom vježbi koje se izvode u ležećoj poziciji s nogama prema stropu, sve jasno 🙂 🙂 🙂
View this post on Instagram
”Single Thigh Stretch” je vježba koja jako dobro isteže mišiće i prednje i stražnje strane natkoljenice, a da pri tome uživamo. Znamo kako istezanja mogu biti neugodna i nemalo puta se klijenti prilično namuče dok izvodimo neku od vježbi namijenjenu istezanju mišića.
Reformer u ovom slučaju ”asistira” i omogućuje veći opseg pokreta nego što bi to osoba vjerojatno mogla napraviti sama.
Zavisno od opruga koje stavimo, intenzitet istezanja može biti veći ili manji. U oba slučaja, Reformer usmjerava i olakšava izvođenje pokreta.
Osim elementa ugode, istezanje navedenih mišića znatno utječe na mobilnost, a samim time na bolju funkcionalnost zgloba kuka. Nefleksibilnost utječe na smanjene mobilnosti zglobova što dovodi do nepravilne posture, kao i do raznih disbalansa na tijelu te i to veće mogućnosti ozljeda.
Potpora koju nam pruža prečka za stopala na kojoj su pozicioniranje ruke, omogućuje bolje otvaranje prednje strane trupa, a ako dodamo pokret rotacije, utječemo i na bolju mobilnost kralježnice.
Pozitivni učinci vježbe su:
– povećanje fleksibilnosti kroz istezanje prednje i stražnje strane natkoljenice
– povećanje opsega pokreta u zglobu kuka
– otvaranje prednje strane trupa
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr