Spine Corrector jedna je od sprava koje je osmislio Joseph Pilates. Za razliku od većine ostalih Pilates sprava, Spine Corrector nema opruge, već svojim dizajnom usmjerava tijelo da samo stvori otpor prilikom pozicioniranja i izvođenja vježbi.
Primarna svrha joj je da kroz razne pokrete potiče mobilnost kralježnice i izvođenje na ovoj spravi nije nimalo jednostavno koliko god se to na prvu činilo. Pokreti se izvode kontrolirano i precizno pri čemu sama prava pruža potporu tijelu.
Današnja vježba ”Shoulder Bridge” nalazi se u originalnom slijedu vježbi Pilates metode na prostirci. Međutim, kao i veliki broj ostalih vježbi može izvoditi i na ostalim Pilates spravama, pa tako i na Spine Correctoru.
Razlika pri izvođenju vježbe na Spine Correctoru u odnosu na izvođenje na prostirci je potpora koju pruža sprava. Pozicioniranje na spravi pomaže u stabilizaciji zdjelice i gornjeg dijela tijela, čime se veći fokus stavlja na pokret iz zgloba kuka.
VJEŽBA TJEDNA – ”Shoulder Bridge” na Spine Correctoru
Pozitivni učinci vježbe su:
– mobilnost zgloba kuka
– otvaranje prednje strane trupa
– jačanje mišića stražnjice
– jačanje stražnje strane natkoljenice
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr