Reformer je jedna od sprava koje se koriste u Pilates metodi i najčešće je korištena zbog velikog broja vježbi koje se na njoj mogu izvesti. Svojom multidimenzionalnošću predstavlja pravu ”malu teretanu” jer broj vježbi i kombinacija je skoro pa nebrojiv.
View this post on Instagram
Jedan dodatak na samu spravu taj broj još dodatno povećava. Radi se o ”Cardio-Tramp® Rebounder”-u ili malom trampolinu koji Reformer pretvara u jedinstvenu Pilates kardio spravu što vježbanju daje jednu sasvim novu dimenziju. Ovaj dodatak omogućuje izvođenje pliometrijskih vježbi pogodnih i za rehabilitaciju ali i za profesionalne sportaše.
Pilates je aktivnost niskog intenziteta kojom, a dodatkom Cardio-Tramp dodatka povećat ćemo broj otkucaja srca iako ne za dovoljno dugačak period da bismo mogli reći da izvodimo aerobne vježbe. Izvođenje vježbi na Reformeru s ovim dodatkom je zabavno, a istovremeno stavljamo naše tijelo pred nove izazove te je potrebna velika kontrola pokreta da bi se vježba izvela pravilno.
Dodatni izazov za naše trbušne mišiće predstavlja pozicija torakalne fleksije dok izvodimo vježbe ”skakanja”.
Jedan od benefita vježbanja s Cardio-Tramp dodatkom je i povećanje gustoće kostiju i pogodno je za sve koji pate od Osteoporoze, jer se vježba u sigurnim uvjetima.
Ležanje na leđima stvara pogodnu poziciju za sve koji imaju neki od problema doljnjih ekstremiteta jer bez utjecaja gravitacije fokus je na nogama bez da previše razmišljamo da li nam je postura doba i da li je gornji dio tijela u pravilnoj poziciji.
Pozitivni efekti vježbanja s Cardio-Tramp dodatkom:
– povećanje mišićne snage doljnjeg dijela tijela
– poboljšanje koordinacije
– jačanje mišića trbuha
– povećanje gustoće kostiju
– olakšava izvođenje vježbi potrebnih za jačanje mišića nogu kod klijenata koji zahtijevaju rehabilitacijski pristup
– element zabave 🙂
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice