Možemo li vježbajući Pilates metodu ojačati mišiće trbuha?
Odgovor je DA! I za to postoje i evidentirana znanstvena istraživanja, a jedno od njih vam danas i prenosim.
Vježbanje bi uvijek trebalo primarno biti zbog zdravlja, odnosno što bolje funkcionalnosti cijelog tijela, a tek onda zbog izgleda. Ako redovito vježbamo i vodimo računa o zdravoj prehrani, lijepo oblikovano tijelo je nešto što će doći samo od sebe.
View this post on Instagram
– Istraživanje je provedeno na nekoliko neaktivnih zdravih žena.
– Prakticirale su Pilates metodu 2 puta tjedno u razdoblju od 9 mjeseci.
– Istraživanje je započelo magnetskom rezonancom trbušnih mišića (sva tri sloja) i utvrđena je asimetrija između desnog i lijevog kosog trbušnog mišića.
– Po završetku predviđenog perioda ponovljena je magnetska rezonanca koja je pokazala značajan razvoj (hipertrofiju) ravnog trbušnog mišića i eliminaciju prethodno utvrđene asimetrije kosih mišića trbuha.
Iako će svi koji prakticiraju PILATES reći da se trbušni mišići u velikoj mjeri koriste prilikom prakticiranja metode, ova studija ide i dalje potkrjepljujući činjenicu da Pilates može razviti trbušne mišiće i biti zaista ”korektivna” metoda vježbanja. Uravnotežena snaga i podjednaki razvoj između mišića na desnoj strani i lijevoj strana tijela (bilateralni princip) vrlo je važna zato što sprečava neravnotežu u tijelu što može utjecati na stvaranje pogrešnih obrazaca kretanja, što dalje za posljedicu ima razne bolove i nemogućnost normalnog funkcioniranja tijela u svakodnevnom životu.
A svima nam je u cilju živjeti što duže i kretati se bez poteškoća, zar ne?!
Izvor: ”Marked effects of Pilates on the abdominal muscles: a longitudinal magnetic resonance imaging study”, časopis ACSM journal, Medicine and Science in Sports and Exercise
Vidimo se u dvorani ili na ekranu _:) vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice