Pilates metoda nastala je kao niz određenog broja vježbi koje se izvode na prostirci. Sve ostale vježbe i modifikacije koje se izvode na prostirci ili na Pilates spravama Joseph Pilates osmislio je kasnije u procesu nadogradnje svoje metode.
View this post on Instagram
”Leg circles” je vježba koja je sastavni dio Pilates metode koja se izvodi na prostirci. Osnovna svrha joj je mobilnost zgloba kuka i da bi se vježba izvela pravilno potrebno je stabilizirati zdjelicu i kralježnicu. U slučajevima nedovoljno jake muskulature koja okružuje taj zglob ili zbog postojanja konkretnog problema vezanog za zglob kuka, izvođenje vježbe može biti otežano, pa čak i bolno i zahtjeva modifikaciju.
Jedna od modifikacija je i izvođenje ove vježbe na Reformeru čime je znatno olakšano izvođenje jer težinu noge koja radi pokret preuzima špagica koja se nalazi oko stopala.
Dodatna vježba na kraju bloka – povlačenje špagice rukom prema dolje u poziciji torakalne fleksije aktivira dodatno naš ”core”, a unilateralno izvođenje ove vježbe zahtjeva dodatnu stabilizaciju te mišiće aktiviramo na drugačiji način nego da vježbu izvodimo s obje ruke istovremeno.
Pozitivni efekti vježbe:
– olakšano izvođenje osnovne varijante vježbe koja se izvodi na prostirci
– istežemo kompletnu stražnju stranu noge i omogućujemo puno veće ispružanje noge u zglobu koljena
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice