”Core stability” ili Stabilnost trupa je pojam koji se danas često može pronaći u literaturi i tekstovima namijenjenim rekreativcima, i to bez dodatnog pojašnjenja jer se podrazumijeva da svi znaju njegovo značenje.
View this post on Instagram
Što je to uopće ”core”?
Mišići koji tvore ”core” su mišići trbuha, mišići leđa i mišiće zdjelice – mišići koji se protežu od zdjeličnog dna pa do gornjeg dijela leđa i to u svim svojim slojevima – duboki, srednji i površinski.
Snažni mišići ”core”-a potrebni su nam kako bi mogli nesmetano funkcionirati u svakodnevnim radnjama i kako bi naša kralježnica imala potporu prilikom kretanja.
Što podrazumijeva ”Core stability” ili Stabilnost trupa?
Pojam stabilnost trupa podrazumijeva sposobnost da se zdjelica i kralježnica zadrže u željenoj stabilnoj poziciji za vrijeme izvođenja nekog pokreta bez neželjenih iskrivljenja ili kompenzacijskih pokreta.
Današnje prikazane vježbe:
– ”Scissors”
– ”Single leg stretch”
– ”Double leg stretch”
predstavljaju pravi izazov za stabilnost trupa, prije svega zbog pozicije u kojoj se nalazimo pri izvođenju (ležeći na leđima), a zatim i zbog dodatnog opterećenja koje savladavamo.
Ležeća pozicija i noge (jedna ili dvije) koje ispružamo zahtjeva veliku kontrolu i aktivaciju mišića trbuha kako bi se zdjelica odnosno kralježnica zadržala u pravilnoj stabilnoj poziciji zbog nogu koje predstavljaju ”teret” koji vuče lumbalni dio leđa u hiperekstenziju.
Pilates je sustav vježbanja se oduvijek smatrao ”pametnim načinom treniranja” koji veliku pažnju posvećuje pravilnom izvođenju bilo kojeg pokreta kako bi naša kralježnica bila potpuno sigurna za vrijeme vježbanja.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice