PILATES METODA
Sprava Stability Chair™ ili poznata još pod imenom Wunda Chair je specifična multifunkcionalna Pilates sprava koja se može koristiti za treniranje cijeloga tijela. Ima malu bazu oslonca, opruge s prilagodljivim opterećenjem, te dvije pokretne pedale koje se pomiču odvojeno ili zajedno, te omogućuju unilateralne, bilateralne i recipročne pokrete.
Sve to doprinosi aktivaciji dubokih mišića stabilizatora, povećava intenzitet, i pomaže u preraspodjeli mišićne mase.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Stability chair je sprava kojom se postiže bolja kondicija mišića gornjeg i donjeg dijela tijela, poboljšava stabilnost i znatno utječe na kontrolu pokretanja tijela.
Koristi se u rehabilitacijske svrhe i idealna je za osobe koje trebaju ostati u sjedećem ili uspravnom položaju, ali je i dio Pilates opreme s repertoarom vježbi koje zajedo s vježbama na ostalim Pilates spravama, čine kompletnu Pilates metodu.
Ovotjedna vježba tjedna je ”Swan Dive prep”, vježba idealna ako dan provodite sjedeći ili za volanom auta.
Otvara prednju stranu tijela – isteže mišiće prsnog koša i trbuha koji su oslabljeni i neaktivni tijekom višesatnog sjedenja, te jača mišiće leđa koji su u istoj poziciji prenategnuti.
Prikazane varijante osim navedenih benefita pridonose i mobilnosti kralježnice, pogotovo prsnog dijela koji često bude ”zaključan” uslijed svakodnevnog i dugoročnog zatvorenog držanja.
Pozitivni učinci vježbe su:
– mobilnost kralježnice
– otvaranje prednje strane trupa
– jačanje mišića leđa
– mobilnost ramenog zgloba
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
