Život modernog doba uz svu naprednu tehnologiju koja nam s jedne strane znatno olakšava život, s druge strane uzima svoj danak koji se uveliko odražava na ljudsko zdravlje.
Naša kralježnica i postura pod negativnim su utjecajem svakodnevnih dnevnih aktivnosti koje su potpomognute upravo tom suvremenom tehnologijom koja bi trebala olakšati današnji užurbani život.
Previše sjedenja i premalo kretanja danas su postali ”normalni” – sjedenje koje je prisutno kod uredskih poslova, kod putovanja autom, avionom, korištenje mobitela, kompjutera i sl.
Svrha treninga trebala bi biti da anulira te negativne utjecaje u što većoj mjeri.
Jedan od pokreta za koji je dizajnirana naša kralježnica je između ostalog i ekstenzija.
Pokret koji je potpuno suprotan pozicijama u kojima se čovjek nalazi veći dio dana ako ima obrazac kretanja naveden u prethodnim rečenicama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Vježba ”Plow” koja se izvodi na Reformeru jedna je od funkcionalnih vježbi koja aktivira mišiće koji ispružaju kralježnicu (skupina mišića koja se proteže duž cijele kralježnice) i koji drže gornji dio tijela uspravan.
Pridonose i mobilnosti kralježnice, pogotovo prsnog dijela koji često bude ”zaključan” uslijed svakodnevnog i dugoročnog zatvorenog držanja zbog gore navedenih pozicija.
Pozitivni učinci vježbe su:
– mobilnost torakalnog dijela kralježnice
– otvaranje prednje strane trupa
– jačanje mišića leđa
– mobilnost ramenog zgloba
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
