Pilates je posljednjih godina postao jedan od najpopularnijih oblika vježbanja za jačanje tijela, poboljšanje držanja i povećanje fleksibilnosti. Iako mnogi danas na spomen Pilates metode prvo pomisle na vježbanje na Reformeru, važno je znati da je temelj Pilates metode upravo Matwork Pilates – vježbanje na prostirci pri kojem se koristi vlastito tijelo kao glavni alat za razvoj snage, stabilnosti i kontrole pokreta.
Za razliku od Reformera, gdje opruge pružaju određenu razinu potpore tijekom izvođenja vježbi, Matwork Pilates zahtijeva veću aktivaciju dubokih mišića i veću svjesnost o svakom pokretu. Tijelo se oslanja isključivo na vlastitu snagu, što rezultira boljom stabilnošću trupa, kvalitetnijim držanjem i funkcionalnom snagom koja se prenosi na svakodnevne aktivnosti.
Jedna od najvećih prednosti Matwork Pilatesa jest razvoj snažnog centra tijela. Bez pomoći opruga ili sprava, duboki trbušni mišići i mišići koji stabiliziraju kralježnicu i zdjelicu moraju aktivno raditi kako bi održali kontrolu pokreta i pravilno poravnanje tijela. Upravo zato mnogi vježbači primjećuju poboljšanje posture, smanjenje bolova u leđima i veću lakoću kretanja već nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja.
Osim što je izuzetno učinkovit, Matwork Pilates ujedno je i najpristupačniji oblik Pilatesa. Potrebna je samo prostirka i malo prostora, što omogućuje vježbanje bilo kada i bilo gdje. Upravo zbog toga vjerujem da kvalitetan trening ne mora biti vezan uz studio, raspored ili skupu opremu. Najvažnije je da je dostupan, održiv i da ga možete uklopiti u svoj životni stil.
Zbog toga sam razvila svoje online Pilates programe koji vam omogućuju da vježbate gdje god se nalazili i bez obzira na raspored koji imate.
1) JENNY TV je online platforma koja sadrži više od 200 kompletnih treninga različitog trajanja i intenziteta. Trenirate kada želite, koliko želite i tempom koji vam odgovara. Platforma je idealna za sve koji žele fleksibilnost i mogućnost vježbanja iz udobnosti vlastitog doma.
Registrirati se možete putem poveznice:
https://jennytv.energyfit.hr/
2) Za one koji vole energiju grupnog treninga i podršku instruktora u stvarnom vremenu, tu su i Pilates treninzi uživo putem ZOOM platforme. Upravo je započeo program „Ljeto uz Pilates Shape“, osmišljen kako bi vam pomogao da tijekom ljeta ostanete aktivni, dosljedni i povezani sa svojim tijelom.
Prijaviti se možete putem e-mail adrese jennifer.energymail.com ili putem Facebook i Instagram profila.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
Fletcher Pilates Matwork Teacher
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr